9 energéticos naturais para dar um ‘up’ na sua rotina
9 opções de energéticos naturais fáceis, práticos e saborosos para incluir na sua dieta
Acordar cedo e encarar da rotina não é tarefa fácil. Tem dias que até parece que um caminhão passou por cima da gente antes mesmo de sair da cama.
Mas há saída para quem busca um incentivo extra na hora da labuta e esse caminho pode ser encontrado através de uma alimentação balanceada rica em nutrientes e energia.
Por isso, destacamos 9 opções de energéticos naturais fáceis, práticos e saborosos para incluir na sua dieta:
Aveia: fornece carboidratos, que se transformam em energia, aos poucos, além de ser rico em vitaminas e minerais, especialmente vitaminas do complexo B.
Maca peruana: esta raiz dos Andes ficou famosa por aqui, pois dá mais disposição, revigora e aumenta a libido.
Geleia real: rica em vitaminas do complexo B, a geleia real ajuda na produção de energia, nos deixando muito mais dispostos e pra cima. Além disso, dá uma força para nosso sistema imunológico.
Pólen: fonte de vitaminas, minerais, aminoácidos, enzimas e hormônios vegetais, é utilizado desde a antiguidade para aumentar a força e vitalidade.
Chia: A chia é rica em gorduras do ômega 3, cálcio, ferro, magnésio, potássio, proteínas e fibras. Antigos povos do México chamados Tarahumaras, famosos por correr muito, consumiam uma bebida feita com chia, que é utilizada até hoje como bebida energética natural.
Guaraná em pó: não estamos falando do refrigerante e nem do xarope de guaraná, o extrato de guaraná em pó é um energético natural, fonte de cafeína, que dá mais pique e disposição.
Chá mate: refrescante, o chá mate gelado também é um energético natural, por ser naturalmente fonte de cafeína, além de substâncias antioxidantes. Opte por preparar em casa, com limão, adoçando com mel ou açúcar demerara.
Spirulina: uma alga fonte de proteínas, vitaminas e clorofila, ajuda a oxigenar o sangue e dar mais energia.
Chocolate amargo: os chocolates 50% e 70% cacau são ricos em cafeína e teobromina, substâncias que te darão mais pique e energia por mais tempo. Quanto maior teor de cacau, mais duradouro será o efeito.