11 alimentos que ajudam na digestão e melhoram a sua saúde
Dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais, legumes, produtos de soja, nozes e sementes são excelentes opções para uma boa digestão
O processo de digestão acontece quando o corpo realiza os muitos passos necessários para quebrar a comida ingerida e, assim, liberar uma série de vitaminas, minerais, calorias, gorduras e proteínas que precisa.
A maioria das pessoas, no entanto, não se dá conta de todo esse balé coreografado protagonizado pelo nosso funcionamento interno. Muito menos sabe da existência de um grupo certo de alimentos que pode facilitar esse processo.
No grupo de alimentos considerados ‘aliados naturais’ da digestão, destaca-se uma substância indispensável para o processo: a fibra. Isso porque o seu consumo beneficia a absorção da água nos intestinos, facilitando os movimentos intestinais e produzindo as bactérias intestinais saudáveis necessárias para uma boa digestão.
Não por acaso, uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais, legumes, produtos de soja, nozes e sementes são excelentes escolhas para esse processo.
Além disso, vale que lembrar que este tipo de dieta baseada em plantas pode ser fundamental para a redução dos níveis de colesterol LDL (mau) e melhora o controle de açúcar no sangue.
Confira a lista de alimentos que contribuem para uma boa digestão:
- Maçã com pele
- Farelo de trigo
- Farinha de centeio
- Aveia
- Feijão
- Ameixa
- Linhaça
- Vagem
- Mamão
- Iogurtes probióticos
- Verduras e hortaliças