Alimentos que ajudam na saúde de dentes e gengivas
Para ter dentes saudáveis, é necessário tanto usar escova, pasta de dente e fio dental, como também investir em alguns alimentos que ajudam a melhorar a saúde bucal. O site Minha Vida publicou um artigo interessante com dicas de tipos de comidas e ingredientes que auxiliam nos cuidados com os dentes e resolvemos replicar por aqui.
Confira:
Vitamina C
De acordo com a dentista Oneida Werneck, a falta de vitamina C pode causar sangramento das gengivas e diminuição da massa óssea, levando até mesmo a perda dos dentes. No entanto, alimentos muito ácidos, como a laranja e o abacaxi, devem ser consumidos com cautela, pois causam desmineralização e deixam o dente mais poroso.
Para evitar esses efeitos, use canudinhos para impedir o contato direto com os dentes ou faça um bochecho com água pura para neutralizar o ácido logo após a ingestão.
Alimentos fibrosos
A mastigação de alimentos ricos em fibras contribui para a saúde gastrointestinal e promove a autolimpeza dos dentes, evitando a formação de placa bacteriana – causadora de cáries e gengivite.
Leites e derivados
O cálcio, presente no leite e derivados, é essencial para garantir dentes fortes e saudáveis. Mas essa não é a única fonte de cálcio: folhas verdes escuras, como a couve, podem compensar essa demanda.