12 alimentos que ajudam o ganho de músculos
Alguns alimentos podem atrapalhar e outros ajudar na formação dos músculos. Para você ficar por dentro do papel de cada um, o site Minha Vida, parceiro do Catraca Livre, elaborou uma lista de alimentação que ajuda o ganho de músculos.
O nutriente mais importante para quem está em busca de músculos mais volumosos e definidos é a proteína. “As proteínas têm a função de reparar as microlesões que ocorrem como um processo fisiológico normal quando se pratica atividade física e proporcionar a sua regeneração e formação de novas células musculares. Elas também têm o papel fundamental para a formação de hormônios em geral e transporte de nutrientes pelo corpo”, explica Maria Luiza Bellotto, especializada em Nutrição Esportiva.
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