Cinco vitaminas que fazem bem à pele
Não são só os produtos industrializados que beneficiam nossa pele.
Ainda que cuidados diários – como evitar sair de casa sem passar protetor solar e a utilização de cremes hidratantes ou antienvelhecimento – sejam importantes, o consumo de vitaminas, especialmente por meio de uma boa alimentação é uma arma poderosa.
“A pele também precisa de nutrição, principalmente a de quem tem histórico de problemas dermatológicos, como acne, espinhas e cravos”, explica a nutricionista Daniela Jobst, da Unifesp, em matéria do Minha Vida, parceirto do Catraca Livre.
A especialista aponta algumas das vitaminas mais importantes para a pele. Confira:
![Vitamina C: um estudo constatou que a ingestão desse nutriente está associada à menor probabilidade de ter uma aparência enrugada e a pele ressecada. Isso acontece porque a vitamina C é um antioxidante natural que auxilia na formação do colágeno, responsável pela elasticidade e firmeza da pele. Ela pode ser encontrada em frutas cítricas, como laranja, limão, abacaxi e morango, além de vegetais, como repolho, cebola e pimentão.](https://catracalivre.com.br/cdn-cgi/image/f=auto,q=60,w=700,h=1680,fit=scale-down/wp-content/uploads/2017/08/iStock-virtamina-margouillatphotos.jpg)
![Vitamina B6: tem ação cicatrizante e age no sistema imunológico do corpo, protegendo a pele contra inflamações, além de acelerar o processo de cicatrização das feridas.](https://catracalivre.com.br/cdn-cgi/image/f=auto,q=60,w=700,h=1680,fit=scale-down/wp-content/uploads/2017/08/iStock-vitamina_b6-Bet_Noire.jpg)
![Vitamina B3: ela facilita a circulação sanguínea em todo o corpo, inclusive na pele, o que contribui para o metabolismo das proteínas, carboidratos e gorduras. Os cravos são formados pelo acúmulo de substâncias sebáceas nos poros da pele, o que é mais comum quando o indivíduo tem má circulação, explica a especialista.](https://catracalivre.com.br/cdn-cgi/image/f=auto,q=60,w=700,h=1680,fit=scale-down/wp-content/uploads/2017/08/iStock-Vitamina_b3-PhotographyFirm.jpg)
![Vitamina B2: também conhecida como riboflavina, ela auxilia a renovação celular mais acelerada, deixando a pele firme e saudável, o que combate rugas e marcas de expressão no rosto.](https://catracalivre.com.br/cdn-cgi/image/f=auto,q=60,w=700,h=1680,fit=scale-down/wp-content/uploads/2017/08/iStock-vitamina_b2-Bet_Noire.jpg)
![Vitamina A:](https://catracalivre.com.br/cdn-cgi/image/f=auto,q=60,w=700,h=1680,fit=scale-down/wp-content/uploads/2017/08/iStock-vitamina_a-AlexLMX.jpg)
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