Com que frequência você deve lavar o cabelo? Um estudo detalha a frequência ideal para a lavagem com shampoo
O trabalho combinou dados observacionais com um experimento controlado em populações asiáticas sem doenças específicas do couro cabeludo.
Lavar o cabelo todos os dias estraga os fios? É melhor esperar vários dias para preservar a oleosidade natural? Um estudo publicado em 2021 analisou justamente essa dúvida e encontrou melhores resultados entre pessoas que lavavam o cabelo com bastante frequência. No grupo estudado, a satisfação com cabelo e couro cabeludo foi maior em torno de cinco a seis lavagens por semana. Isso não significa, porém, que exista uma regra única válida para todos.
O que o estudo descobriu sobre a frequência de lavagem?
O trabalho combinou dados observacionais com um experimento controlado em populações asiáticas sem doenças específicas do couro cabeludo. Na análise epidemiológica, os melhores resultados objetivos e subjetivos apareceram entre quem lavava o cabelo cerca de cinco a seis vezes por semana.
Na parte controlada, a lavagem diária também apresentou resultados melhores do que lavar apenas uma vez por semana, sem sinais objetivos de dano ao fio nesse nível de frequência. O estudo foi financiado pela Procter & Gamble, informação importante para interpretar os resultados com contexto.
Então todo mundo deveria lavar o cabelo quase todos os dias?
Não. A pesquisa mostra que lavagens frequentes podem ser bem toleradas e até benéficas em determinados grupos, mas o intervalo ideal depende de fatores como produção de sebo, textura, comprimento, uso de produtos e condição do couro cabeludo.
Quem tem raiz muito oleosa pode se sentir melhor lavando diariamente ou em dias alternados. Já cabelos cacheados, crespos, descoloridos ou naturalmente mais secos podem precisar de intervalos maiores para evitar aspereza no comprimento.
Por que deixar o couro cabeludo muito tempo sem lavar pode ser um problema?
Ao longo dos dias, o couro cabeludo acumula sebo, células descamadas e resíduos. Também recebe partículas externas, como poeira, fumaça, poluição e pólen. Quando esse acúmulo fica excessivo, pode aparecer sensação de peso, coceira, odor e desconforto.
Por isso, a ideia de que quanto menos shampoo melhor nem sempre funciona. Um estudo recente com quase 4.800 participantes também encontrou associação entre maior frequência de lavagem e melhores condições relatadas de cabelo e couro cabeludo, embora esse tipo de estudo não prove que a frequência, sozinha, seja responsável pelo resultado.
Lavar muito faz o couro cabeludo produzir ainda mais óleo?
Essa é uma crença comum, mas não há boa evidência de que reduzir drasticamente o shampoo “treine” as glândulas sebáceas para produzir menos óleo. Um estudo que avaliou frequência de lavagem não encontrou evidência de um mecanismo de compensação em que o shampoo estimulasse diretamente uma maior produção de sebo.
O que pode acontecer é um shampoo muito agressivo deixar o comprimento áspero ou ressecado. Nesse caso, o problema pode estar mais na fórmula, na quantidade aplicada e nos cuidados posteriores do que simplesmente no número de lavagens.
Como ajustar a frequência para cada tipo de cabelo?
Mais útil do que seguir um número rígido é observar como raiz e comprimento respondem. Alguns sinais podem ajudar:
- raiz oleosa poucas horas depois da lavagem pode pedir intervalos menores;
- coceira e acúmulo de resíduos podem indicar necessidade de limpeza mais frequente;
- pontas ásperas ou embaraçadas pedem condicionamento e lavagem mais delicada;
- cabelos cacheados e crespos geralmente precisam de mais atenção à hidratação do comprimento;
- uso frequente de finalizadores pode aumentar a necessidade de remover resíduos.
Existe, afinal, uma frequência ideal?
O estudo que popularizou essa discussão encontrou uma faixa de aproximadamente cinco a seis lavagens semanais como favorável entre os participantes avaliados. Isso é bem diferente da ideia de que o cabelo precisa obrigatoriamente “descansar” vários dias entre uma lavagem e outra.
Mas a melhor frequência é aquela que mantém o couro cabeludo limpo sem deixar o comprimento excessivamente ressecado. Para algumas pessoas, isso significa lavar todos os dias. Para outras, três vezes por semana já funciona bem. O número do estudo serve como referência, não como regra universal para todos os tipos de cabelo.