Comeu muito na ceia de Natal? Veja como aliviar o inchaço
Entenda por que você não deve comer de forma exagerada com frequência
Aquela sensação de barriga cheia e inchada após a refeição é muito comum após a ceia de Natal. O problema é que a “ressaca” causada por comida em excesso pode durar até o dia seguinte e provocar desconfortos, como dores, fadiga, refluxo e inchaço abdominal.
Além dos desconfortos citados anteriormente, a “ressaca alimentar” também pode causar a presença de gases em excesso, problemas intestinais e até sinais de desidratação.
O inchaço após uma refeição pode ocorrer até mesmo fora de datas comemorativas. As causas variam: alimentação desregulada, comida em excesso, hábito de jantar tarde ou mastigação acelerada.
Reação do organismo a uma refeição exagerada
Entender como nosso organismo reage a uma refeição exagerada é fundamental para reconhecermos os sinais de alerta e tomarmos medidas para amenizar seu impacto.
Não é novidade que quando comemos em excesso, o corpo armazena essas calorias adicionais como gordura. Porém, além do risco de engordar, o exagero também pode provocar alterações em todo o organismo.
A primeira coisa que acontece é um aumento da circulação na região intestinal e uma diminuição de sangue no restante do organismo. Além disso, nossa digestão fica comprometida, já que quanto maior a quantidade de proteínas e gorduras ingeridas, mais lento se torna esse processo.
Neste momento, o estômago se expande para comportar o volume exagerado de comida, sobrecarregando outros órgãos que precisam trabalhar mais para metabolizar tudo.
Afinal, o que fazer após uma refeição exagerada?
Antes de mais nada, é importantíssimo entender que não há motivos para se culpar por ter comido além do necessário. No entanto, é crucial que esse comportamento seja excepcional e que as refeições equilibradas sejam retomadas o mais rápido possível.
No dia seguinte, uma boa caminhada poderá ajudar no processo de digestão, além de ser importante a ingestão de muita água e sucos naturais para evitar a desidratação. Um bom suco verde pode ajudar no processo para desinchar.
Na hora de comer, escolha alimentos mais leves, ricos em fibras, como verduras, frutas, cereais e legumes. E, é claro, evite gorduras, carboidratos e açúcares. Além disso, o ideal para todas as refeições é mastigar devagar.
Caso você esteja sentindo um mal-estar intenso e persistente, a recomendação é procurar um médico.
Quais os perigos de comer em excesso frequentemente?
Agora que sabemos o que acontece numa ressaca alimentar e como agir após uma refeição exagerada, é tempo de falarmos sobre os riscos do excesso alimentar frequente.
Quanto mais vezes cometemos o ato de comer além do necessário, maior será o tempo que nosso organismo levará para se recuperar.
Muitas vezes, tais excessos podem não causar apenas um desconforto imediato, mas levarem a problemas de saúde mais sérios. A obesidade, a resistência à insulina e a síndrome metabólica, por exemplo, são condições que podem ser favorecidas por uma alimentação desregrada.