Como a falta da vitamina B12 pode afetar sua saúde mental e emocional
Entenda por que níveis baixos de vitamina B12 estão ligados a sintomas como ansiedade, estresse e depressão
Estudos indicam que a deficiência da vitamina B12 pode desencadear uma série de alterações psicológicas, como estresse, ansiedade, dificuldade de concentração e até depressão. Apesar de muitas vezes negligenciada, a cobalamina — como também é conhecida — exerce papel crucial na saúde cerebral.
Além de ser essencial para o metabolismo celular e a formação de glóbulos vermelhos, a vitamina B12 influencia diretamente na produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, substâncias associadas ao bem-estar emocional.
Deficiência de B12 é mais comum na terceira idade
A falta dessa vitamina é ainda mais preocupante entre os idosos. Dados publicados no The Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences mostram que cerca de 40% das pessoas com mais de 60 anos apresentam níveis baixos de vitamina B12, o que pode explicar sintomas como apatia, irritabilidade, falhas de memória e até alucinações.
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A absorção da vitamina tende a diminuir com o envelhecimento, aumentando o risco de distúrbios cognitivos e depressão. Estima-se que um em cada dez idosos com mais de 75 anos sofra com essa deficiência.
Suplementação e alimentação equilibrada como aliadas
Estudos clínicos demonstram que a suplementação de B12, especialmente quando combinada com ácido fólico, pode melhorar o humor e a função cognitiva em pessoas com deficiência. O tratamento deve sempre ser orientado por um profissional de saúde.
Entre as melhores fontes alimentares de B12 estão carnes vermelhas, fígado, peixes como atum e salmão, ovos, leite e seus derivados. Para quem segue dietas vegetarianas ou veganas, os alimentos fortificados surgem como alternativas viáveis.
Sinais de deficiência de vitamina B12 preocupam especialistas
Fadiga excessiva, formigamento nas mãos, falta de concentração e palidez são alguns sinais de deficiência de vitamina B12. Médicos alertam para a importância do diagnóstico precoce, especialmente entre idosos e veganos. A ausência prolongada do nutriente pode causar danos neurológicos irreversíveis e complicações hematológicas. Clique aqui para saber mais.