Como a solidão pode melhorar o bem-estar

Para algumas pessoas, é automático ligar o tempo em que se passa sozinho à solidão. Mas essa é uma complexa relação. E uma pesquisa da Universidade de Reading, na Inglaterra, lançou luz sobre estar sozinho e a saúde mental. O estudo publicado, no ano passado, na Scientific Reports revela que a solidão pode trazer benefícios para o bem-estar.

Os pesquisadores acompanharam 178 adultos com 35 anos ou mais no Reino Unido e nos EUA por até 21 dias.

Usando diários, a equipe registrou o tempo gasto sozinho versus interagindo com outras pessoas. Os participantes também relataram medidas diárias de estresse, satisfação com a vida, autonomia e solidão.

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Os resultados mostraram que não havia um equilíbrio ideal entre solidão e tempo social.

Passar mais horas sozinho foi associado ao aumento da sensação de redução do estresse, sugerindo os efeitos calmantes da solidão.

O estudo também relacionou um dia com mais tempo de solidão a sentir liberdade para escolher e ser você mesmo.

Os efeitos do aumento do tempo sozinho foram muito variados, com relatos generalizados de solidão, juntamente com aqueles que descrevem bem-estar, relaxamento, criatividade e produtividade. 

Solidão demais também não!

No entanto, uma maior solidão não era de todo boa. Nos dias em que passaram mais horas sozinhas, as pessoas também relataram sentir-se solitárias e menos satisfeitas.

Ao todo, a solidão cotidiana tinha relações benéficas e prejudiciais para o bem-estar.

É importante ressaltar que os impactos negativos foram menores ou eram inexistentes quando a solidão foi escolha pessoal, e não uma imposição por fatores externos.

Esses indivíduos que passaram mais tempo sozinhos em geral não relataram sentir-se solitários ou menos satisfeitos, mas os benefícios permaneceram. Pessoas que passaram mais tempo sozinhas relataram menos estresse.

Solidão em doses homeopáticas

Os pesquisadores dizem que o equilíbrio está no cerne da questão. Segundo eles, estar sozinho tem efeitos de bem-estar aparentemente contraditórios em todas as literaturas.

Por um lado, estudos sobre a solidão positiva demonstram possibilidades que produzem uma série de resultados de bem-estar.

Por outro lado, estudos sobre isolamento concluem que o tempo passado sozinho é antitético à natureza social dos seres humanos e prejudicial ao bem-estar.

“Em suma, podemos precisar de ambos – tempo a sós e tempo com outras pessoas – para experimentar toda a gama de benefícios de bem-estar”, escreveram os autores.

Eles ainda citaram a importância da solidão entre os líderes espirituais ocidentais e orientais, que defendiam a importância de períodos suficientes de tempo a sós para o crescimento espiritual.

“As tradições herméticas também valorizam a solidão como chave para uma vida bem vivida, defendendo a visão de que, ao passarem tempo sozinhos, os indivíduos podem adquirir autoconhecimento e auto-conexão que são difíceis ou impossíveis na companhia de outros”, escreveram.