Como saber que o ferro está em falta no seu corpo? Veja os sinais de alerta

Você anda por aí com indisposição, desatenção e palidez? O ferro é um mineral essencial para o funcionamento saudável do corpo humano, desempenhando um papel crucial em diversas funções fisiológicas.

Sua deficiência pode resultar em diversos sintomas desconfortáveis e, se não for tratada adequadamente, pode levar a complicações médicas sérias.

Importância do ferro para o organismo

O ferro é um elemento vital presente em vários alimentos. Ele é fundamental para a produção de hemoglobina, uma proteína encontrada nas células vermelhas do sangue, que tem a função crucial de transportar oxigênio dos pulmões para o restante do organismo.

Isso assegura que todas as células recebam a quantidade necessária de oxigênio para funcionar adequadamente.

A ingestão adequada de ferro é vital para várias funções do organismo. Além do transporte de oxigênio, esse mineral desempenha um papel importante no metabolismo energético e no fortalecimento do sistema imunológico.

No caso de crianças, o ferro é fundamental para o seu desenvolvimento cognitivo, enquanto que em adultos ele auxilia na manutenção das funções cerebrais.

O que causa anemia?

Um dos principais motivos que causa anemia é a ingestão insuficiente de ferro na dieta diária. A deficiência pode resultar na redução do transporte de oxigênio no corpo, devido à baixa na quantidade de hemoglobina no sangue.

A anemia ferropriva é a mais comum de todas as anemias. Mas é importante ressaltar que nem toda anemia é causada pela deficiência de ferro.

A falta de outros nutrientes como o zinco, a vitamina B12, o ácido fólico e as proteínas também podem acarretar nessa condição.

Como saber que estou com falta de ferro?

Para descobrir se o ferro está em falta no seu corpo, é preciso prestar atenção nos sinais de alerta. A anemia é um dos principais resultados da deficiência de ferro, podendo causar:

• fadiga extrema;
• palidez;
• fraqueza;
• dificuldade de concentração.

Outros sintomas podem incluir;

• palidez incomum da pele e das mucosas;
• indisposição;
• unhas quebradiças;
• queda de cabelos;
• tontura;
• sono excessivo;
• irritabilidade;
• palpitações e a uma frequência cardíaca acelerada.

Como lidar com a deficiência de ferro?

Se houver suspeita de deficiência de ferro, é essencial buscar orientação médica. O diagnóstico precoce pode impedir que a condição evolua para um quadro mais sério.

Quando necessário, o médico pode indicar a suplementação de ferro e a adoção de uma dieta balanceada, que garantam um fornecimento adequado deste mineral para o organismo.

Manter um equilíbrio saudável de ferro no corpo é fundamental para se manter ativo e saudável.

Os alimentos aliados no combate à anemia

Além da busca por tratamento médico, o aumento da ingestão de alimentos ricos em ferro pode auxiliar no combate à anemia.

Carnes vermelhas, vegetais verdes, feijões e beterrabas são ótimos exemplos de alimentos que podem contribuir para o tratamento da doença.

Além disso, consumir esse alimentos com outros ricos em vitamina C – como laranja, limão ou morango – na mesma refeição, pode ajudar na absorção de ferro. Por exemplo, colocar limão na salada pode fazer a diferença.

Portanto, é essencial estar atento aos sinais e sintomas da deficiência de ferro e buscar ajuda médica ao primeiro sinal de alarme.