5 complicações sérias causadas por falta de vitamina B12
A deficiência desse nutriente no corpo pode comprometer funções importantes e impactar seriamente a saúde
A vitamina B12, um micronutriente essencial para o funcionamento saudável do corpo humano, desempenha um papel fundamental em vários processos fisiológicos. No entanto, a deficiência de B12 é um problema sério que pode resultar em uma série de complicações de saúde.
Desde distúrbios neurológicos até problemas hematológicos, a ausência dessa vitamina pode desencadear uma variedade de sintomas debilitantes e, em casos extremos, até mesmo ameaçar a vida.
Complicações de saúde causadas pela falta de vitamina B12
- Danos nos nervos periféricos
- Anemia megaloblástica
- Danos no sistema cardiovascular
- Comprometimento da função mental
- Risco de aborto espontâneo
Entendendo as complicações de deficiência de B12
Primeiramente, é importante destacar que a vitamina B12 é vital para a saúde do sistema nervoso. Sua deficiência pode causar danos nos nervos periféricos, levando a sensações de formigamento, dormência e fraqueza muscular.
Além disso, problemas de equilíbrio e coordenação motora podem surgir, impactando significativamente a qualidade de vida do indivíduo afetado.
Ademais, a deficiência de B12 pode desencadear complicações hematológicas preocupantes, já que ela é essencial para a síntese adequada de glóbulos vermelhos na medula óssea.
Portanto, a sua falta pode resultar em anemia megaloblástica, uma condição na qual os glóbulos vermelhos produzidos são maiores do que o normal e não conseguem funcionar bem.
A anemia megaloblástica pode levar a sintomas como fadiga extrema, fraqueza, palidez e falta de ar, afetando negativamente a capacidade do organismo de transportar oxigênio para os tecidos.
Além disso, a deficiência prolongada de B12 pode ter consequências graves no sistema cardiovascular, aumentando o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como aterosclerose, ataques cardíacos e AVCs.
Outro aspecto crítico a ser considerado é o impacto da deficiência de B12 no desenvolvimento cognitivo e na função mental.
Estudos demonstraram uma correlação entre baixos níveis de B12 e um maior risco de declínio cognitivo, demência e comprometimento da função cerebral.
A falta de B12 pode prejudicar a produção de mielina, uma substância que envolve e protege os neurônios, resultando em problemas de memória, concentração e processamento de informações.
Além disso, a deficiência de B12 durante a gravidez pode ter sérias consequências para a mãe e o feto.
A vitamina B12 desempenha um papel fundamental no desenvolvimento saudável do sistema nervoso do feto.
Portanto, a falta dessa vitamina durante a gestação pode aumentar o risco de defeitos do tubo neural, aborto espontâneo, parto prematuro e complicações para a mãe, como anemia e pré-eclâmpsia.
Sinais de deficiência de vitamina B12
- Fadiga constante;
- Fraqueza muscular;
- Tontura;
- Falhas de memória;
- Alterações na função intestinal;
- Mudanças de humor;
- Perda de peso repentina;
- Icterícia;
- Despigmentação da pele;
- Pequenas fissuras nos cantos da boca;
- Sensação de queimação na língua.
Onde encontrar vitamina B12?
A vitamina B12 está presente em uma variedade de alimentos, tanto de origem animal quanto vegetal, tornando-se acessível para diferentes preferências alimentares.
As carnes vermelhas, aves e peixes são excelentes fontes de vitamina B12. Além disso, produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte também oferecem o nutriente.
Similarmente, os ovos também são uma fonte de vitamina B12, só que mais acessível. Tanto a gema quanto a clara do ovo contêm o nutriente.
Para além disso, existem muitos alimentos fortificados com a B12, especialmente produtos de origem vegetal.
Isso inclui cereais matinais, leites vegetais, como leite de soja e amêndoa, e substitutos de carne à base de plantas.
Para aqueles que têm dificuldade em obter vitamina B12 suficiente através da dieta, os suplementos são uma opção. Suplementos de vitamina B12 estão disponíveis em várias formas, incluindo comprimidos, cápsulas, gotas e até mesmo sprays.