Conheça os suplementos que podem ajudar a baixar o colesterol

O aumento dos níveis de colesterol no sangue é frequentemente atribuído ao consumo de alimentos ricos em gorduras, sedentarismo, excesso de peso, tabagismo e ingestão de álcool. Embora mudanças na dieta sejam essenciais para controlar o colesterol, a adição de determinados suplementos pode potencializar os esforços para reduzi-lo.

No entanto, é importante buscar orientação médica antes de iniciar qualquer suplementação, pois isso garante que seja apropriada e segura para suas necessidades individuais.

Os suplementos que ajudam a combater o colesterol

Ômega-3

O ômega-3 é amplamente disponível em suplementos de óleo de peixe, mas também pode ser encontrado em versões veganas, feitas a partir de algas marinhas.

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Esses ácidos graxos são conhecidos por sua eficácia em diminuir os níveis de triglicerídeos e reduzir o risco de doenças cardíacas.

Além de seus benefícios cardiovasculares, o ômega-3 é recomendado para a maioria das pessoas por suas propriedades anti-inflamatórias e por promover a saúde mental, a função cognitiva, a visão, além de melhorar a saúde da pele e das articulações.

Levedura de arroz vermelho

A levedura de arroz vermelho, um remédio tradicional da medicina chinesa, é conhecida por suas propriedades na redução do colesterol.

Produzida a partir do arroz fermentado, ela contém monacolinas, que bloqueiam a produção de colesterol. Um desses compostos, a monacolina K, tem uma estrutura semelhante à lovastatina, uma estatina farmacêutica, o que ajuda a diminuir a produção de colesterol no corpo.

Isso pode reduzir o risco de acúmulo nas artérias, protegendo órgãos vitais como o coração e o cérebro.

Alcachofra (Cynara)

Pesquisas sugerem que o extrato de alcachofra pode ter efeitos positivos no perfil lipídico, ajudando a baixar os níveis de colesterol total e LDL, o chamado “colesterol ruim”.

Compostos bioativos como o ácido clorogênico e a cinarina parecem ser responsáveis por esses benefícios, influenciando a produção e eliminação de colesterol no corpo.

Além disso, a alcachofra estimula a produção de bile, facilitando a digestão e o metabolismo das gorduras.

Importante salientar, no entanto, que apesar dos benefícios apresentados, é recomendado buscar orientação médica antes iniciar qualquer suplementação alimentar.