Descoberto mau hábito que mina a alegria e aumenta a ansiedade

É bem sabido que a falta de sono não só deixa você cansado, mas também pode ter um impacto físico prejudicial em seu corpo. Agora o que descobriram é que isso também pode minar a alegria de qualquer um e aumentar a ansiedade.

Numa análise de mais de 50 anos de investigação sobre a privação de sono e o humor, os investigadores quiseram descobrir o impacto psicológico daquilo a que chamaram a nossa “sociedade em grande parte privada de sono”.

Eles analisaram dados de 154 estudos que abrangeram cinco décadas e publicaram as descobertas na revista Psychological Bulletin.

Nos estudos, houve mais de 5.000 participantes cujo sono foi interrompido por uma ou mais noites.

Alguns foram mantidos acordados por longos períodos, enquanto outros tiveram períodos de sono mais curtos do que o normal.

Outro conjunto de participantes foi acordado periodicamente durante a noite.

Os estudos mediram então pelo menos uma variável emocional após o sono perturbado.

Os participantes a reportavam sobre seu humor e respondiam a estímulos emocionais. A equipe de pesquisa também media os sintomas de depressão e ansiedade.

Os tipos de perturbações do sono

Os pesquisadores descobriram que todos os três tipos de perturbações do sono resultaram em menos emoções positivas, incluindo alegria, felicidade e contentamento.

Eles também aumentaram os sintomas de ansiedade, como aumento da frequência cardíaca e aumento dos níveis de preocupação.

Houve algumas descobertas para sintomas de depressão, mas estas foram menores e menos consistentes.

Eles também observaram um aumento nas emoções negativas, como tristeza, preocupação e estresse.

Esses efeitos negativos aconteceram mesmo após curtos períodos de perda de sono, incluindo ficar acordado uma ou duas horas mais tarde do que o normal.

Limitações do estudo

Os pesquisadores observaram que uma limitação do estudo foi que a maioria dos participantes eram adultos jovens com idade média de 23 anos.

Uma amostra etária mais diversificada em pesquisas futuras poderia fornecer uma melhor compreensão do efeito da privação de sono sobre as emoções.

Eles também gostariam de examinar os efeitos da perda de sono em diferentes culturas, uma vez que a maior parte da investigação deste estudo foi realizada nos Estados Unidos e na Europa.

Quais os efeitos da ansiedade no corpo?

A ansiedade, sendo uma resposta natural ao estresse, pode ter uma ampla gama de efeitos no corpo, variando de leve a severo.

Inicialmente, a ansiedade pode desencadear uma resposta de “luta ou fuga”, liberando hormônios como adrenalina e cortisol no organismo.

No entanto, quando a ansiedade se torna crônica, os efeitos podem ser mais complexos e abrangentes.

Além disso, a ansiedade pode causar palpitações, aumento da pressão arterial e aceleração do ritmo cardíaco.

Dessa forma, se a condição persistir, o risco de desenvolver problemas cardíacos, como hipertensão e doenças cardíacas, aumenta significativamente.

Paralelamente, o sistema respiratório também pode sofrer impacto. A ansiedade muitas vezes resulta em respiração rápida e superficial, conhecida como hiperventilação.

Essa respiração pode levar a tonturas, sensação de falta de ar e, eventualmente, ataques de pânico. Portanto, o controle da respiração é crucial para minimizar esses sintomas.