Esta bebida ajuda muito a combater a hipertensão; confira os benefícios
Aposte nos sucos naturais para uma vida mais saudável!
A contribuição de sucos de frutas naturais na luta contra a hipertensão é o destaque de um recente estudo da renomada Universidade de Toronto, no Canadá. A hipertensão – ou pressão alta, como é conhecida popularmente – é uma condição silenciosa, capaz de provocar sérias complicações de saúde se não for devidamente detectada e controlada. Porém, os pequenos gestos do dia a dia, como a escolha do que bebemos, podem fazer a diferença na prevenção e controle dessa condição.
Segundo o estudo, a ingestão regular de sucos de frutas naturais, que são ricos em nutrientes e não contêm adição de açúcares artificiais, pode trazer benefícios significativos para aqueles que buscam controlar a pressão arterial. No entanto, é o equilíbrio e a moderação que devem guiar este hábito.
O papel dessa bebida no controle da hipertensão
O estudo realizado pelos pesquisadores canadenses debruçou-se sobre o impacto do consumo moderado de sucos na pressão arterial. Para isso, foi feita uma análise de dados de 93 estudos anteriores, que avaliaram 12 diferentes alimentos açucarados e como estas escolhas dietéticas influenciam na pressão arterial.
Conforme os resultados, publicados na revista PLOS ONE, a ingestão de sucos de frutas naturais – com açúcares naturalmente presentes – ocasionou “pequenas reduções” na pressão arterial. Em contrapartida, bebidas açucaradas, como refrigerantes, provocaram um aumento médio na pressão arterial sistólica de 6.9mmHg.
Quais são os benefícios dos sucos naturais de frutas na dieta?
No contexto da pesquisa, foi destacado o potencial ainda maior de benefícios à saúde ao se consumir a fruta in natura, o que deve-se ao fato de também conter fibras – um componente importante para uma alimentação equilibrada.
Os especialistas acreditam que o efeito protetor dos sucos de frutas naturais deriva dos nutrientes e bio compostos presentes nas frutas. “Nossa pesquisa destaca o benefício na pressão arterial de ingestões moderadas de suco de fruta 100% puro, que contém apenas açúcares naturais”, sublinha o autor do estudo, John Sievenpiper.
E qual a importância da moderação no consumo desta bebida?
Ainda que o estudo seja um aliado na batalha contra a hipertensão, é importante lembrar que a moderação é a chave para aproveitar os benefícios dos sucos de frutas sem exceder a ingestão de açúcares, mesmo que naturais. Lembre-se sempre: uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável são os maiores aliados para manter a pressão arterial sob controle.