Este suco simples pode ajudar seu corpo a queimar mais gordura
Suco pode ajudar na queima de gordura, no controle da glicose e na saúde intestinal; saiba como ele age no organismo
O sabugueiro, fruta conhecida por suas propriedades medicinais, passou a chamar atenção também por seus possíveis efeitos no emagrecimento.
Um estudo recente aponta que o suco da fruta pode ajudar na queima de gordura e no controle da glicose.
Como o suco de sabugueiro age no organismo?
- O estudo da Universidade Estadual de Washington (EUA), publicado na revista científica Nutrients, analisou o consumo diário de 340 ml de suco de sabugueiro durante sete dias.
- Os principais efeitos observados foram:
- Melhora da microbiota intestinal;
- Aumento da oxidação de gordura;
- Redução dos níveis de glicose no sangue.
- A fruta é rica em antocianinas, compostos com ação anti-inflamatória, antidiabética e antimicrobiana. Esses nutrientes atuam diretamente na regulação do metabolismo.
- Combinados, os efeitos favorecem um emagrecimento mais saudável e sustentável.
Benefícios do sabugueiro para a saúde metabólica
Equilíbrio da microbiota intestinal
- Houve aumento de bactérias benéficas, como firmicutes e actinobactérias.
- Bactérias prejudiciais, como as bacteroidetes, foram reduzidas.
- Esse equilíbrio está ligado a um metabolismo mais eficiente.
Maior queima de gordura
- O corpo passou a utilizar melhor os estoques de gordura como energia, especialmente após a ingestão de carboidratos e durante exercícios.
- A oxidação de gordura foi intensificada.
Melhora no controle da glicose
- Os participantes tiveram até 24% de redução nos níveis de glicose após refeições com carboidratos.
- Isso ajuda a evitar picos de insulina e o acúmulo de gordura corporal.
Cuidados e contraindicações
- O estudo foi feito com um grupo pequeno de pessoas com sobrepeso, o que limita a generalização dos resultados.
- O suco deve ser consumido com moderação e preferencialmente com acompanhamento profissional.
- O consumo excessivo pode causar efeitos adversos.
- Associar o suco de sabugueiro a treinos físicos potencializa os resultados. Atividades como musculação e treinos de alta intensidade são eficazes na queima de gordura.
- A integração entre alimentação saudável e exercícios físicos é o caminho mais seguro para melhorar a saúde metabólica.