Estes são os danos de uma noite mal dormida
Falta de concentração e energia são apenas alguns dos malefícios
Ficar bem com menos de 8 horas de sono por noite é um mito e dos grandes, segundo a ciência. Os reflexos de uma noite mal dormida são muitos e não aparecem só na aparência e na energia no dia seguinte, não. Quando dormir pouco vira uma rotina, há riscos de hipertensão, depressão e até tendência em engordar.
O site Minha Vida, parceiro da Catraca Livre, listou os principais malefícios de uma noite mal dormida; confira:
1 – Aumenta a chance de acidentes
Dormir pouco atrapalha a concentração no dia seguinte, e o problema é grave para quem dirige. “Com apenas uma hora a menos de sono já é possível sentir efeitos do cansaço no dia seguinte e dificuldades de concentração: erros pequenos no trabalho, esquecimento de palavras ou tarefas, desconcentração no trânsito…”, enumera a otorrinolaringologista e médica especialista em sono, Angela Beatriz Lana.
2 – Detona o sistema imunológico
O sistema de defesa do nosso corpo está intimamente ligado ao ciclo do sono, e mesmo tendo ele ruim por uma noite, já é possível sentir as consequências. “Muitos estudos têm mostrado que a privação de sono mesmo que por um dia faz nossas células de defesa (células T) e natural killers (NK) caírem”, considera Angela.
As relações do sono com a imunidade ainda vão além: “alguns trabalhos mostram, por exemplo, que quem está privado de sono produz menos anticorpos ao tomar uma vacina de quem dormiu bem”, expõe o médico do sono Geraldo Lorenzi Filho, coordenador da Residência Médica em Medicina do Sono do Incor e do Laboratório do Sono do Hospital Santa Cruz.
3 – Descontrola o apetite
“De acordo com pesquisas, as pessoas que dormem poucas horas de sono (menos de seis horas) têm índice de massa corporal (IMC) maior do que aqueles que dormem entre 7 a 8 horas”, considera Angela Lana. Normalmente, os efeitos maiores da obesidade são percebidos após longos períodos de dormir, mas mesmo após uma noite com menos horas de sono já é possível perceber algumas alterações no apetite, como uma maior vontade de consumir açúcar, como aponta Lorenzi.
Continue lendo para saber os outros efeitos de uma noite mal dormida.