Estes são os danos de uma noite mal dormida

Por: Redação | Comunicar erro
mulher dormindo sentada
Crédito: spyderskidoo/istock Dormir pouco traz inúmeros reflexos à saúde e bem-estar

Ficar bem com menos de 8 horas de sono por noite é um mito e dos grandes, segundo a ciência. Os reflexos de uma noite mal dormida são muitos e não aparecem só na aparência e na energia no dia seguinte, não. Quando dormir pouco vira uma rotina, há riscos de hipertensão, depressão e até tendência em engordar.

O site Minha Vida, parceiro da Catraca Livre, listou os principais malefícios de uma noite mal dormida; confira:

1 – Aumenta a chance de acidentes

Dormir pouco atrapalha a concentração no dia seguinte, e o problema é grave para quem dirige. “Com apenas uma hora a menos de sono já é possível sentir efeitos do cansaço no dia seguinte e dificuldades de concentração: erros pequenos no trabalho, esquecimento de palavras ou tarefas, desconcentração no trânsito…”, enumera a otorrinolaringologista e médica especialista em sono, Angela Beatriz Lana.

2 – Detona o sistema imunológico

O sistema de defesa do nosso corpo está intimamente ligado ao ciclo do sono, e mesmo tendo ele ruim por uma noite, já é possível sentir as consequências. “Muitos estudos têm mostrado que a privação de sono mesmo que por um dia faz nossas células de defesa (células T) e natural killers (NK) caírem”, considera Angela.

As relações do sono com a imunidade ainda vão além: “alguns trabalhos mostram, por exemplo, que quem está privado de sono produz menos anticorpos ao tomar uma vacina de quem dormiu bem”, expõe o médico do sono Geraldo Lorenzi Filho, coordenador da Residência Médica em Medicina do Sono do Incor e do Laboratório do Sono do Hospital Santa Cruz.

3 – Descontrola o apetite

 Dormir pouco altera o apetite

“De acordo com pesquisas, as pessoas que dormem poucas horas de sono (menos de seis horas) têm índice de massa corporal (IMC) maior do que aqueles que dormem entre 7 a 8 horas”, considera Angela Lana. Normalmente, os efeitos maiores da obesidade são percebidos após longos períodos de dormir, mas mesmo após uma noite com menos horas de sono já é possível perceber algumas alterações no apetite, como uma maior vontade de consumir açúcar, como aponta Lorenzi.

Continue lendo para saber os outros efeitos de uma noite mal dormida.

Compartilhe:

1 / 8
1
03:28
A receita do prazer sexual na gravidez
Claudio Basbaum, ginecologista e obstetra da maternidade São Luiz, compartilha a receita do prazer sexual na gravidez. Este vídeo faz parte …
2
03:37
Saiba como ter uma boa alimentação na gravidez
Claudio Basbaum, obstetra na Maternidade de São Luiz, fala sobre a melhor alimentação durante a gravidez. Este vídeo faz parte da …
3
06:38
Sinais que revelam que uma criança está com câncer
Antônio Sérgio Petrilli, professor titular de Pediatria na Unifesp, mostra os principais sinais de que uma criança está com câncer. Petrilli …
4
04:08
Três sinais urgentes de problemas na gravidez
Claudio Basbaum, obstetra na Maternidade de São Luiz, é conhecido como o médico que implantou no Brasil o parto humanizado. …
5
03:24
Como prevenir a obesidade infantil
Antônio Sérgio Petrilli, professor titular de Pediatria na Unifesp, compartilha as melhores dicas para prevenir obesidade infantil. Este vídeo faz parte …
6
03:00
As melhores dicas para saber quando uma pinta produz câncer
Antônio Sérgio Petrilli, professor titular na Unifesp, é fundador de um dos melhores centros de tratamento de câncer infantil: GRAAC. …
7
04:00
Netflix: filmes e séries sobre sexo de uma forma bem divertida
O assunto de hoje é sexo, sendo tratado de forma leve para aprender e se divertir, através de filmes e …
8
03:45
Netflix: Os melhores filmes para você entender a depressão
Indicamos aqui dois filmes que falam sobre como lidar com as emoções e com a depressão: "Divertida Mente", animação de …