Estudo aponta atividades diárias que podem reduzir risco de câncer em 32%
Ao longo de sete anos, médicos australianos acompanharam 22 mil pessoas sedentárias no estudo
Uma pesquisa recente, divulgada pela revista JAMA Oncology, revela que atividades diárias simples, como subir escadas ou carregar compras, poderiam contribuir significativamente para a prevenção do câncer.
De acordo com o estudo, as pequenas atividades físicas, que levam aproximadamente 5 minutos por dia, têm o potencial de reduzir as chances de desenvolvimento de câncer em até 32%.
Conduzido por uma equipe de médicos australianos, a análise acompanhou, por sete anos, 22 mil indivíduos sedentários. Os participantes utilizaram pulseiras inteligentes para monitorar seus níveis de atividade física e possíveis riscos de câncer relacionados ao sedentarismo.
Como as atividades diárias podem ajudar a prevenir o câncer?
De acordo com os resultados do estudo, os indivíduos que incorporavam atividades físicas vigorosas intermitentes (VILPA) no seu dia a dia apresentaram um risco menor de desenvolver tumores.
Dos 22 mil participantes do estudo, cerca de mil casos de câncer acabariam sendo evitados com a prática mais frequente de VILPA, segundo o estudo.
Estas atividades não necessitam de um ambiente específico como academias, e incluem tarefas como:
- varrer a casa;
- caminhar com sacolas de compras;
- levar o pet para passear;
- subir escadas;
- brincar com crianças.
O Dr. Emmanuel Stamatakis, médico especialista em saúde social e principal autor do estudo, explicou que adotar uma rotina que inclua VILPA é semelhante ao conceito de treinamento HIIT (High-Intensity Interval Training) aplicado à vida cotidiana.
“Pudemos observar que elevar a intensidade das tarefas diárias para apenas quatro a cinco minutos por dia, feitas em intervalos curtos, mas intensos, está associado a uma redução geral no risco de tumores em até 18%. Quando considerados apenas os tipos de câncer ligados à atividade física, esse número cresce para até 32%”, explicou Stamatakis.
Benefícios da VILPA
Os pesquisadores sugerem que essas atividades podem ser uma opção acessível para aqueles que não têm recursos para investir em academias ou treinos mais complexos.
Além disso, também foi identificado que os tipos de câncer com menor incidência em pessoas que praticam essas atividades físicas cotidianas são: fígado, pulmão, rim, cárdia gástrica, endométrio, leucemia mieloide, mieloma, colorretal, cabeça e pescoço, bexiga, mama e esôfago.