Estudo diz que dormir mal dá sensação de envelhecer 10 anos
Descubra como a falta de sono pode envelhecer você em até 10 anos em apenas alguns dias
Um estudo recente da Universidade de Estocolmo, na Suécia, revela que a dormir mal pode resultar em uma sensação de envelhecimento de até 10 anos em apenas alguns dias.
Publicado na revista científica Proceedings of the Royal Society B, este estudo destaca a ligação direta entre a quantidade de sono e a percepção de idade.
Dormir mal faz envelhecer 10 anos?
Na primeira fase da pesquisa, 429 participantes, com idades entre 18 e 70 anos, relataram a frequência de noites com menos de 7 horas de sono no último mês.
Como a falta de sono afeta nossa percepção de idade?
Para aprofundar a questão, um segundo experimento envolveu 186 voluntários submetidos a duas noites de sono restrito a apenas quatro horas.
Posteriormente, esses mesmos participantes passaram por duas noites de sono adequado, de nove horas cada, para uma comparação direta.
A restrição de sono resultou em uma sensação média de envelhecimento de 4,4 anos em comparação ao sono adequado.
Por que se sentir jovem é tão importante?
Segundo Leonie Balter, pesquisadora-chefe e autora do estudo, a percepção de idade é afetada não só pelo tempo de sono, mas também pela qualidade deste.
Estar completamente alerta pode nos fazer sentir 4 anos mais jovens, enquanto a sonolência excessiva está ligada a uma sensação de envelhecimento de 6 anos.
“Mudar de alerta para sonolento pode adicionar impressionantes 10 anos à percepção de idade”, afirma Balter.
Por que não podemos dormir mal?
Além de realçar a importância de um sono de qualidade para o bem-estar geral e funções cerebrais, o estudo reforça como se sentir jovem está intrinsecamente ligado a uma vida mais longa e saudável.
Mas sentir-se mais jovem do que a idade real pode ser um preditor da idade cerebral, correlacionando-se com bem-estar, saúde cerebral aprimorada e maior energia, segundo alguns cientistas.
Portanto, zelar pelo sono não só preserva essa sensação de juventude como também promove um estilo de vida ativo e saudável.
Para os autores do estudo, preservar nossas noites de sono pode ser essencial para manter a saúde e retardar o envelhecimento.
Como destacado por Balter, “a percepção de juventude e a sensação de alerta podem motivar comportamentos saudáveis e atividade física”.
Os resultados deste estudo ressaltam a importância de valorizar e priorizar o sono como um pilar crucial para o bem-estar e a qualidade de vida.