Estudo indica quantos passos dar por dia para prevenir demência
Entenda como caminhar essa quantidade de passos por dia pode ajudar a prevenir demência, mantendo o cérebro saudável
Mais um incentivo para sair do sedentarismo: caminhar 4 mil passos por dia – bem menos do que os 10 mil usualmente sugeridos por especialistas – pode ser suficiente para manter o cérebro saudável e afastar a demência, de acordo com um novo estudo.
Para chegar ao resultado, os cientistas analisaram tomografias de mais de 10.000 indivíduos. A pesquisa completa foi publicada no Journal of Alzheimer’s Disease.
A importância da atividade física moderada
A pesquisa aponta que aqueles que se exercitam regularmente apresentam maior quantidade de matéria cinzenta e branca em seus crânios. São essas as partes do cérebro responsáveis pelo processamento de informações e pela conexão com outras áreas cerebrais.
Os pesquisadores acreditam que é o movimento – mesmo que moderado – o responsável por esse incremento cerebral.
Isso significa que até mesmo uma quantidade relativamente pequena de exercício pode ser benéfica para a saúde do cérebro.
Os impactos da pesquisa
“Descobrimos que até mesmo níveis moderados de atividade, como dar menos de 4 mil passos por dia, podem ter um efeito positivo na saúde cerebral. Isso é muito menos do que os frequentemente sugeridos 10 mil passos, tornando-se um objetivo mais alcançável para muitas pessoas”, afirmou o pesquisador Dr. David Merrill, que conduziu o estudo.
O colega de equipe, Dr. Cyrus Raji, ressalta que a pesquisa apoia estudos anteriores que já indicavam que a atividade física regular é benéfica para o cérebro.
Raji explica que “o exercício não apenas reduz o risco de demência, mas também ajuda a manter o tamanho do cérebro, o que é crucial à medida que envelhecemos”.
A pesquisa reforça a importância da prática regular de exercícios físicos para a prevenção da demência e a manutenção da saúde cerebral.