Estudo revela efeitos maravilhosos com este exercício
Descubra como a atividade física pode transformar sua saúde mental e física
A corrida, além de ser benéfica para a saúde física, tem agora um reconhecimento adicional: um estudo recente apresentado no Congresso do Colégio Europeu de Neuropsicofarmacologia (ECNP) revelou que essa atividade física tem efeitos sobre a depressão e a ansiedade comparáveis aos antidepressivos.
A pesquisa acompanhou 141 pessoas com depressão, ansiedade ou ambos, oferecendo a opção de seguir apenas o tratamento medicamentoso ou adicionar a terapia de corrida. Ao longo de 16 semanas, os resultados foram surpreendentes. Cerca de 44% de cada grupo apresentaram remissão dos sintomas de depressão e ansiedade, com a corrida mostrando efeitos tão notáveis quanto os antidepressivos.
No entanto, é crucial observar que os sintomas ainda persistiam, embora reduzidos, em ambos os grupos. A terapia de corrida consistia em sessões supervisionadas ao ar livre, com uma meta de duas a três sessões por semana. Este método não apenas proporcionou melhorias significativas na saúde mental, mas também trouxe benefícios físicos notáveis para os participantes.
Sinais perceptíveis por quem pratica
Os corredores observaram diminuição da frequência cardíaca, pressão arterial e circunferência da cintura, além de um aumento na função pulmonar. Por outro lado, o grupo dos antidepressivos apresentou sinais de declínio físico, incluindo aumento de peso, pressão arterial e níveis de triglicerídeos.
Os pesquisadores enfatizaram que o exercício direciona o estilo de vida sedentário muitas vezes observado em pacientes com transtornos depressivos e de ansiedade. Além disso, ele incentiva as pessoas a saírem de casa, o que é crucial para combater esses distúrbios.
Corrida: resultados e novos desafios
Apesar dos resultados promissores, manter um programa de exercícios pode ser desafiador. Apenas 52% dos participantes do grupo de corrida conseguiram aderir ao protocolo, enquanto 82% no grupo de medicamentos conseguiram seguir o regime de medicação. Como observado pelos autores do estudo, mudar o comportamento de alguém é mais difícil do que incentivá-lo a tomar um medicamento.
Essa descoberta destaca não apenas os benefícios da corrida, mas também a necessidade de abordagens personalizadas e apoio contínuo para aqueles que enfrentam distúrbios mentais. A atividade física regular não é apenas uma alternativa aos antidepressivos, mas uma maneira poderosa de melhorar tanto a saúde mental quanto a física, proporcionando uma abordagem mais holística para o bem-estar geral.