Estudo revela horário ideal para dormir e evitar doenças
Adotar hábitos saudáveis de sono pode ter impacto positivo em sua saúde vascular e cerebral
Em um mundo onde a rotina agitada e estressante é o nosso dia a dia, quem diria que existiria uma “hora perfeita” para nos recolhermos aos nossos lençóis e cobertores para um descanso reparador?
Isso é o que indica um recente estudo realizado pela respeitada Universidade de Harvard e divulgado na revista European Heart Journal-digital, de relevância científica inquestionável.
Estudo mostra horário ideal para dormir e evitar doenças
O trabalho, que acompanhou mais de 80 mil indivíduos, entre 45 e 79 anos, ao longo de um período de um semana, sugere um horário ideal para ir para a cama se você quiser garantir um sono de qualidade e ao mesmo tempo prevenir problemas cardíacos.
Qual é o horário ideal para dormir?
Os dados da pesquisa indicam que pessoas que têm o costume de dormir entre as 22:00h e as 23:00h possuem uma menor probabilidade de desenvolver doenças cardíacas do que aquelas que se deitam mais cedo ou mais tarde.
O uso de dispositivos de monitoramento colocados nos pulsos dos participantes, bem como respostas a questionários sobre hábitos diários, tornaram isso claro.
Poderia dormir tarde ou cedo demais afetar minha saúde?
Surpreendentemente, entre os que se deitam após as 23:00h, foi evidenciado um aumento de até 25% nas chances de manifestação de doenças cardiovasculares em comparação àqueles que dormem no horário indicado.
Da mesma forma, os que optam por dormir antes das 22:00h têm suas chances aumentadas em 24%.
Como a qualidade do sono impacta a saúde?
No comentário do Dr. Victor Hugo Espíndola, neurocirurgião e especialista em doenças cerebrovasculares, distúrbios do sono podem influenciar significativamente no aumento do risco de tais condições, incluindo o AVC.
Ele esclarece que, durante o sono, o organismo passa por processos essenciais de reparo e limpeza, especialmente no cérebro, removendo toxinas acumuladas ao longo do dia. A interrupção desses processos pode afetar a saúde vascular.
Por fim, o especialista ressalta a importância de manter uma boa qualidade de sono e seguir uma rotina regular, visto que ambos desempenham um papel crucial na manutenção da saúde cerebral e cardiovascular. “A adoção de hábitos saudáveis de sono pode resultar em um impacto positivo na saúde vascular e cerebral”, conclui.