Estudo revela qual hábito pode aumentar a imunidade mais rápido

Se você pensava que era necessário dedicar horas na academia para melhorar sua saúde, um novo estudo traz boas notícias.

O estudo, divulgado durante o American Physiology Summit, realizado na Califórnia (EUA), mostrou que atividades físicas moderadas, mesmo se breves, aumentam os níveis de células NK, essenciais para combater infecções e células cancerígenas.

Esses achados, então, sugerem que inserir pequenas sessões de exercícios no cotidiano pode ter um impacto significativo na saúde.

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O que é bom para aumentar a imunidade rápido?

Pesquisadores apresentaram evidências que um treino de apenas 15 minutos, em intensidade moderada, pode ser suficiente para fortalecer seu sistema imunológico e aumentar a imunidade.

No estudo em questão, 10 voluntários saudáveis, com idades entre 18 e 40 anos, foram submetidos a um exercício de 30 minutos em bicicletas ergométricas com uma intensidade considerada moderada. Amostras de sangue foram coletadas antes, durante e após o exercício para análise.

Os resultados, por fim, mostraram um aumento dos níveis de células NK já nos primeiros 15 minutos de atividade, sem ganhos adicionais após 30 minutos de exercício.

Além disso, aumentar a imunidade requer um estilo de vida saudável, com alimentação balanceada, bons hábitos do sono e controle do estresse.

Por que esses resultados são importantes?

O achado é extremamente relevante, especialmente para pessoas com agendas cheias que acham difícil encontrar tempo para o exercício. 

Rebekah Hunt, principal autora do estudo, destaca que o aumento na mobilização das células NK, observado com apenas 15 minutos de exercício, pode proteger o corpo contra infecções e reduzir a probabilidade de desenvolver certas doenças.

Portanto, o estudo sublinha a importância do exercício físico, mesmo em períodos breves, para a manutenção da saúde e prevenção de doenças.

O que é bom para aumentar a imunidade de quem tem câncer?

Além do mais, os achados do estudo são particularmente notáveis para indivíduos com câncer, visto que as células NK desempenham um papel crucial na destruição de células tumorais.

Assim, incorporar curtos períodos de exercício na rotina diária pode representar um avanço significativo na prevenção e no tratamento do câncer, além de promover uma melhoria na qualidade de vida assegurada pelo fortalecimento do sistema imune.

Quais são os sintomas de uma pessoa com imunidade baixa?

• Infecções frequentes, como resfriados, gripes e infecções respiratórias;
• Cicatrização lenta de feridas;
• Fadiga constante e falta de energia;
• Doenças autoimunes recorrentes;
• Alergias frequentes ou reações alérgicas graves;
• Febre recorrente sem causa aparente;
• Infecções por fungos, como candidíase oral ou vaginal.

O que causa a queda da imunidade?

• Estresse crônico;
• Dieta pobre e falta de nutrientes essenciais;
• Falta de sono adequado;
• Sedentarismo e falta de exercício físico regular;
• Excesso de consumo de álcool;
• Fumo e exposição ao fumo passivo;
• Doenças crônicas, como diabetes ou HIV/AIDS;
• Uso prolongado de certos medicamentos, como corticosteroides ou quimioterapia.

Afinal, quais os perigos da imunidade baixa?