Falando enquanto dorme? Saiba o que seu corpo está tentando lhe dizer
Há variadas causas que podem provocar esse comportamento durante seu sono; veja alguns deles
Alguém já lhe disse que você fala enquanto dorme? Você não está sozinho nessa. Até 65% dos adultos (e 50% das crianças) falarão durante o sono em algum momento de suas vidas, de acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono (AASM). Esse é um distúrbio conhecido como sonilóquio.
A maioria dos falantes do sono não se lembra de nada sobre seus monólogos noturnos – que podem variar de balbucios a frases coerentes e até gritos, de acordo com a AASM.
Embora o sonilóquio seja considerado um tipo de parassonia – ou seja, um comportamento anormal que ocorre durante o sono – , geralmente é inofensivo.
Se essa conversa durante o sono é ocasional e acontece sem quaisquer outros problemas de sono, provavelmente não é motivo de preocupação.
Mas, em alguns casos, falar durante o sono pode ser um sinal de algo mais sério.
Por que algumas pessoas falam enquanto dormem?
Estresse
Qualquer pessoa que já se revirou na cama de preocupação pode atestar que o estresse sabota seu sono. Na verdade, o estresse pode causar maior fragmentação do sono, ou seja, despertares mais frequentes.
Quando o sono é interrompido, é mais provável que a pessoa fale durante o sono. E o ciclo só continua: a falta de sono leva a um aumento nos hormônios do estresse, como o cortisol, que perturba ainda mais os padrões de sono.
Transtorno de estresse pós-traumático
Em alguns casos, falar durante o sono pode ser um sintoma de transtorno de estresse pós-traumático ou TEPT.
O TEPT é um transtorno de saúde mental que pode se desenvolver se a pessoa passou por uma experiência ou evento traumático. Um dos sintomas mais comuns são os pesadelos. Durante esses pesadelos, podem ocorrer breves despertares e conversas.
Outras características do TEPT influem:
- Flashbacks ou sensação de que o evento está acontecendo novamente
- Sentir-se sozinho ou separado dos outros
- Perder o interesse pelas atividades
- Ter explosões de raiva ou outras reações extremas
- Sentir-se preocupado, culpado ou triste
- Pensamentos assustadores
- Problemas para se concentrar
- Dores físicas, como dores de cabeça ou de estômago
- Evitar memórias, pensamentos ou sentimentos intimamente associados a eventos traumáticos
- Problemas de memória
- Crenças negativas sobre você ou outras pessoas
- Irritabilidade
- Hipervigilância
Consumo de bebida alcoólica perto da hora de dormir
Embora o álcool possa ajudá-lo a adormecer mais rápido, ele causa interrupções no sono mais tarde durante a noite.
Um estudo de agosto de 2019 publicado na revista Sleep descobriu que beber álcool quatro horas antes de dormir levava a um sono fragmentado. Esses despertares frequentes podem desencadear conversas durante o sono.
Apneia do sono
Às vezes, o sonilóquio pode ser um sinal de um problema de sono mais sério, como apneia do sono.
A condição faz a pessoa parar de respirar por breves períodos durante o sono, devido a um bloqueio das vias aéreas. Como já falando anteriormente, qualquer interrupção do seu sono “normal” (incluindo apneia do sono) pode causar fala durante o sono. E quanto mais grave for a apneia do sono, maior será a probabilidade de você acordar durante a noite, aumentando as chances de falar durante o sono, de acordo com a Cleveland Clinic.
Outro distúrbio relacionado ao sono
Muitos outros distúrbios perturbadores relacionados ao sono (ou seja, parassonias) podem causar fala durante o sono.
Dependendo do tipo de distúrbio, você pode até parecer que está acordado enquanto fala (como no sonambulismo), mover-se de maneira anormal, expressar emoções ou fazer coisas incomuns.
Algumas parassonias que podem envolver falar durante o sono incluem o seguinte, de acordo com a Cleveland Clinic:
- Terrores noturnos – Quando você acorda repentinamente em um estado de medo ou terror, que pode durar de 30 segundos a alguns minutos.
- Despertares confusionais – Episódios em que você parece estar meio acordado, mas está confuso e desorientado em relação ao tempo e ao espaço, que podem durar de alguns minutos a várias horas.
- Transtorno comportamental do sono REM – Um distúrbio em que você age, vocaliza (por exemplo, fala, xinga, ri, grita) ou faz movimentos agressivos (por exemplo, socos, chutes, agarramentos) em reação a um sonho violento.
- Transtorno de pesadelo – Quando você tem sonhos vívidos que podem induzir medo, ansiedade ou terror.