Fique atento! É isso que causa níveis altos de açúcar no sangue
Escolhas diárias, estilo de vida e até medicamentos podem influenciar
Manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados é fundamental para a saúde geral, especialmente para prevenir complicações relacionadas ao diabetes. No entanto, muitos fatores podem contribuir para a hiperglicemia (altos níveis de glicose no sangue), desde hábitos alimentares inadequados até estresse e doenças.
Felizmente, pequenas mudanças no estilo de vida, como melhorar a alimentação, praticar exercícios e controlar o estresse, podem fazer uma grande diferença no controle da glicose. Manter um acompanhamento médico regular também é importante para prevenir complicações.
O que causa níveis altos de açúcar no sangue?
Alimentação rica em carboidratos simples
Consumir alimentos ricos em carboidratos refinados, como pães brancos, massas, doces e refrigerantes, pode causar picos de glicose. Esses alimentos são rapidamente absorvidos, elevando os níveis de açúcar no sangue.
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Resistência à insulina
Essa condição, comum em pessoas com pré-diabetes e diabetes tipo 2, reduz a capacidade do organismo de usar a insulina de forma eficaz, resultando em acúmulo de glicose no sangue.
Sedentarismo
A falta de atividade física reduz a sensibilidade à insulina e impede o corpo de usar a glicose como energia, contribuindo para níveis elevados de açúcar.
Estresse crônico
O estresse estimula a liberação de hormônios como o cortisol e a adrenalina, que podem aumentar os níveis de glicose no sangue, especialmente se o estresse for constante.
Dormir mal
A privação de sono ou distúrbios do sono, como a apneia, podem prejudicar o metabolismo da glicose e a sensibilidade à insulina, elevando o açúcar no sangue.
Doenças ou infecções
Durante doenças ou infecções, o corpo libera hormônios para combater o problema, o que pode resultar em níveis mais altos de glicose.
Uso de certos medicamentos
Alguns medicamentos, como corticosteroides e diuréticos, podem interferir no metabolismo da glicose, aumentando seus níveis no sangue.