Fruta chinesa que ajuda no controle do diabetes e favorece saúde capilar

A lichia, uma fruta tropical de origem chinesa, é conhecida por seu sabor adocicado e sua aparência marcante, com cascas vermelhas e uma polpa branca suculenta.

No entanto, o que realmente a torna especial são os numerosos benefícios à saúde que ela possui. Ela se destaca por ser pouco calórica e muito rica em fibras e água.

Além disso, a fruta é uma fonte de vitaminas e minerais como vitamina C, vitaminas do complexo B, potássio, cálcio, ferro, magnésio, fósforo e folato. 

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Dentre inúmeros benefícios, a lichia ajuda a controlar o diabetes ao reduzir os níveis de açúcar no sangue. Veja mais a seguir!

Além do controle de diabetes, veja outros benefícios da lichia

Lichia no controle do diabetes

Um aspecto interessante é que a lichia apresenta diversos compostos fenólicos como o oligonol, que atua na regulação do metabolismo da glicose, auxiliando no controle dos níveis de açúcar no sangue.

A fruta como um impulso para a imunidade

O consumo regular de lichia pode ser um forte aliado para a manutenção da imunidade. Sendo uma fonte rica de vitamina C, a lichia ajuda a prevenir gripes e resfriados, além de ter uma ação antioxidante que auxilia no combate de doenças degenerativas e cardíacas.

Contribuição para o emagrecimento

Graças às suas propriedades nutricionais, a lichia também pode ser uma aliada na perda de peso. Fibras presentes na fruta contribuem para a saciedade, reduzindo a ingestão calórica. Ela possui um composto chamado cianidina, que tem ação antioxidante e ajuda na queima de gorduras.

Benéfica para os cabelos e a pele

A lichia não é só boa para o corpo por dentro, mas também por fora. Isso porque os compostos antioxidantes, como as proantocianidinas, presentes na fruta contribuem para a manutenção da saúde do cabelo e das unhas.

Além disso, a vitamina C presente na fruta tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda a estimular a produção de colágeno, contribuindo para a saúde e beleza da pele.

Melhora na qualidade do sono

Comer lichia também pode afetar positivamente a qualidade do seu sono. Muitos dos minerais presentes na fruta são conhecidos por contribuírem para uma noite de sono mais tranquila.

Benefícios cardiovasculares

Alguns estudos sugerem que o consumo regular de lichia pode estar associado a melhorias na saúde cardiovascular, ajudando a reduzir o risco de doenças do coração. Isso porque ela pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e a pressão arterial.

Contraindicações

Pessoas com histórico de alergias a frutas tropicais podem apresentar reações alérgicas à lichia. Então, o consumo deve ter aprovação prévia de um médico.

Além disso, a fruta não deve ser consumida em jejum ou quando os níveis de glicose estão reduzidos, pois pode causar uma crise de hipoglicemia.

Como consumir lichia?

• In natura: descasque a lichia e consuma fresca para obter todos os benefícios nutricionais.
• Em saladas: adicione lichia picada a saladas para dar um toque de doçura e frescor.
• Sucos e smoothies: prepare sucos ou smoothies incorporando a fruta para uma bebida deliciosa e nutritiva.
• Sobremesas: utilize lichia em sobremesas como sorvetes, mousses ou compotas para uma experiência culinária única.

A lichia é uma fruta versátil e saudável, mas é importante consumi-la com moderação, especialmente para aqueles que têm condições de saúde específicas.

Sempre consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas e aproveite os benefícios dessa fruta deliciosa.