Os 8 hábitos que retardam o envelhecimento em até 6 anos
Estudo destaca a forma como padrões saudáveis impactam na longevidade
Uma análise abrangente de mais de 6.500 adultos revelou padrões de hábitos que podem retardar o processo de envelhecimento biológico do corpo.
Conduzido por cientistas da American Heart Association, na Filadélfia, o estudo estabeleceu uma relação direta entre uma saúde cardiovascular robusta e um envelhecimento mais lento.
Os pesquisadores destacaram que os indivíduos com melhor saúde cardiovascular apresentavam uma idade biológica cerca de seis anos mais jovem do que sua idade cronológica real – a taxa em que envelhecem a cada ano de vida.
Segundo a equipe de pesquisa, essas descobertas oferecem insights valiosos sobre a conexão entre a idade cronológica e a idade biológica. E enfatiza como a adoção de hábitos de vida saudáveis pode influenciar positivamente nossa longevidade.
Detalhes do estudo
Para avaliar a idade fenotípica ou biológica de uma pessoa, os cientistas analisaram seu metabolismo, função orgânica e níveis de inflamação.
A aceleração fenotípica da idade, que representa a diferença entre a idade biológica e a idade cronológica, foi usada como métrica, sendo valores mais altos indicativos de um processo de envelhecimento biológico mais rápido.
Hábitos que desaceleram o envelhecimento
- manutenção do peso corporal adequado
- controle dos níveis de açúcar no sangue
- gerenciamento do colesterol
- controle da pressão arterial
- adoção de padrões de sono
- alimentação saudáveis
- prática regular de atividade física
- abstenção do tabagismo
O estudo concluiu que a adoção dessas medidas não apenas promove uma boa saúde cardiovascular, mas também pode retardar o ritmo do envelhecimento biológico em até seis anos.
O que é o processo de envelhecimento?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a nível biológico, o envelhecimento resulta do impacto do acúmulo de uma grande variedade de danos moleculares e celulares ao longo do tempo.
Isto leva a uma diminuição gradual da capacidade física e mental, a um risco crescente de doenças e, em última análise, à morte.
Embora seja uma processo natural e inevitável que afeta todos os organismos vivos, sua velocidade e características podem variar de pessoa para pessoa.
No aspecto psicológico, o envelhecimento pode trazer consigo desafios emocionais e cognitivos. Isso pode incluir mudanças na memória, no processamento de informações e na capacidade de concentração.
Além disso, podem surgir questões emocionais, como solidão, depressão e ansiedade, à medida que as pessoas enfrentam mudanças em seus papéis sociais e relacionamentos.