Estudo revela melhor estratégia para evitar doenças cardiovasculares
Conforme o estudo, aqueles que seguiram as recomendações apresentaram um risco 23% menor de desenvolver doenças cardiovasculares
A busca por uma vida mais saudável e equilibrada tem levado muitas pessoas a incorporarem a atividade física em sua rotina diária.
Além dos já conhecidos benefícios para a saúde como um todo, estudos recentes apontam para o impacto positivo dos exercícios na saúde cardiovascular, especialmente em pessoas que sofrem com o estresse.
O que fazer para evitar doenças cardiovasculares?
Um estudo recente, publicado no Journal of the American College of Cardiology, oferece insights valiosos sobre como a atividade física pode atuar contra doenças cardiovasculares, ao reduzir os efeitos negativos do estresse no cérebro.
Realizado no Hospital Geral de Massachusetts, o estudo envolveu um extenso grupo de participantes e teve como objetivo investigar os benefícios psicológicos e cardiovasculares de se manter ativo.
O estudo analisou dados de 50.359 participantes que forneceram informações sobre seus hábitos de atividade física. O grupo menor, composto por 774 indivíduos, passou por exames de imagem cerebral que avaliaram a atividade relacionada ao estresse.
As descobertas foram reveladoras: aqueles que seguiram as atividades físicas apresentaram um risco 23% menor de desenvolver doenças cardiovasculares e exibiram níveis reduzidos de atividade cerebral associada ao estresse.
Quais as principais descobertas do estudo?
O aspecto mais significativo do estudo foi a constatação de que esses benefícios cardiovasculares estão parcialmente ligados à redução da sinalização cerebral relacionada ao estresse.
Isso sugere que a atividade física não apenas fortalece o coração e o corpo mas também promove uma mente mais sã.
Além disso, os resultados foram particularmente marcantes entre indivíduos que demonstraram ter níveis mais elevados de estresse, como aqueles com depressão pré-existente.
Por que a atividade física é tão eficaz contra o estresse?
Os pesquisadores apontam que a explicação para tal eficácia pode ser encontrada na maneira como o exercício influencia o cérebro.
Especificamente, acredita-se que a atividade física melhore a função do córtex pré-frontal – uma área do cérebro que ajuda a regular a resposta ao estresse. Com essa área trabalhando mais eficientemente, o corpo pode administrar melhor o estresse, reduzindo assim o risco de doenças relacionadas, como as cardiovasculares.
O estudo representa um avanço significativo na compreensão de como o bem-estar mental e físico estão interligados, e reforça a mensagem de que a atividade física é uma ferramenta poderosa não só para a saúde do corpo mas também para a saúde da mente.
Adotar um estilo de vida ativo pode, portanto, ser uma das estratégias mais eficazes para combater o estresse e prevenir doenças cardiovasculares.
O que causa doenças cardiovasculares?
- Estilo de vida sedentário: como citado anteriormente, a falta de atividade física regular está associada a um aumento do risco de doenças cardiovasculares.
- Estresse: assim como o estresse crônico, que pode desencadear uma série de reações no corpo que contribuem para o desenvolvimento de doenças cardíacas.
- Tabagismo: o tabagismo é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, pois danifica as artérias e aumenta a formação de placas de gordura.
- Hipertensão: a pressão arterial elevada coloca uma pressão excessiva nas artérias, aumentando o risco de danos às paredes arteriais e formação de placas.
- Colesterol alto: níveis elevados de colesterol LDL (“ruim”) podem levar à acumulação de placas nas artérias, estreitando o fluxo sanguíneo e aumentando o risco de bloqueios arteriais.
- Diabetes: o diabetes não controlado pode danificar os vasos sanguíneos e aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
- Obesidade: o excesso de peso coloca pressão adicional no coração e nos vasos sanguíneos, aumentando o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.
- Dieta pouco saudável: consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras saturadas, gorduras trans e açúcares pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
- Histórico familiar: a predisposição genética também pode desempenhar um papel no desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Gerenciar esses fatores de risco por meio de mudanças no estilo de vida, medicação e acompanhamento médico regular pode ajudar a prevenir ou reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.