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Nutricionista usa palma da mão para indicar as porções necessárias de cada alimento

Por: Redação

Tão fundamental quanto fazer escolhas saudáveis, é ter consciência da quantidade ideal de alimentos que são colocados no prato.

“A maioria das pessoas não sabe o que é uma porção apropriada”, diz o nutricionista britânico Sian Porter, da British Dietetic Association, ao site “Daily Mail“. “Mesmo alimentos saudáveis contêm calorias. Você pode fazer escolhas saudáveis e ainda comer demais”, explica.

Por isso, o Daily Mail pediu a Porter que aconselhasse qual seria a quantidade suficiente de ingestão de alguns alimentos básicos, como carne, frutas e legumes. Para facilitar, esses alimentos foram comparados ao tamanho de uma mão.

Atenção: esse guia serve apenas como referência. Sempre vale consultar um nutricionista e pedir a opinião dele sobre o assunto. Veja o guia:

Daily Mail
Uma porção de qualquer carne deve ter o tamanho da palma da sua mão (mas não os dedos)Juliette Neel
Daily Mail
A porção de peixe deve ter em média 150g e ser do tamanho da sua mão (incluindo os dedos)Juliette Neel
Daily Mail
"Você deve comer legumes em cada refeição", diz Sian PorterJuliette Neel
Daily Mail
Uma porção de brócolis precisa ter pelo menos o tamanho de seu punhoJuliette Neel
Daily Mail
Carboidratos como macarrão e arroz devem ocupar apenas um quarto do seu pratoJuliette Neel
Daily Mail
Uma porção ideal de amêndoas e nuts cabe dentro de uma concha em sua mãoJuliette Neel
Daily Mail
A porção de salmão deve ter o tamanho da palma da sua mãoJuliette Neel
Daily Mail
Um pedaço de chocolate deve ter o tamanho de seu dedo indicadorJuliette Neel

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