O erro de cruzar as pernas que pode alterar o resultado da sua pressão arterial

Você se senta para medir a pressão arterial, coloca a braçadeira no braço e espera o aparelho mostrar o resultado. Tudo parece correto, mas um detalhe pode interferir na leitura: estar com as pernas cruzadas.

Esse hábito, comum em consultórios e dentro de casa, pode fazer o aparelho registrar valores mais altos do que aqueles obtidos com o corpo na posição recomendada.

O efeito não é apenas uma impressão. Pesquisas clínicas demonstraram que cruzar as pernas durante a medição pode aumentar temporariamente os valores da pressão arterial. Por isso, as diretrizes médicas orientam manter os pés apoiados no chão e as pernas descruzadas.

Cruzar as pernas realmente aumenta a pressão arterial?

Sim. Estudos científicos identificaram aumentos nos valores da pressão quando os participantes cruzavam as pernas durante a aferição, especialmente na altura dos joelhos.

Uma pesquisa publicada na revista científica Blood Pressure Monitoring, em 2007, avaliou 111 pessoas, incluindo pacientes com hipertensão, diabetes e indivíduos com pressão considerada normal.

Entre os participantes hipertensos, cruzar as pernas na altura dos joelhos elevou a pressão sistólica, em média, 6,7 mmHg. Nos participantes com diabetes em tratamento, o aumento médio foi de 7,9 mmHg.

Já entre as pessoas com pressão normal, a elevação média da pressão sistólica foi menor, de 2,7 mmHg.

Os resultados também mostraram que o comportamento da pressão diastólica variou entre os grupos.

Outro estudo, publicado em 2010 no Journal of Clinical Nursing, avaliou 283 pacientes e encontrou aumentos médios de aproximadamente 10 mmHg na pressão sistólica e 8 mmHg na diastólica quando as pernas eram cruzadas na altura dos joelhos.

Esses números são médias observadas em pesquisas, não uma previsão do que acontecerá com cada pessoa.

O principal recado é que a posição do corpo pode interferir na leitura e deve ser padronizada para evitar resultados enganosos.

Por que cruzar as pernas pode alterar o resultado?

A pressão arterial não é um número fixo. Ela varia ao longo do dia conforme a atividade física, o estado emocional, a postura e diferentes mecanismos de regulação do organismo.

Quando uma pessoa cruza as pernas, especialmente na altura dos joelhos, ocorre uma mudança na posição dos membros inferiores que pode modificar temporariamente as condições circulatórias e a resposta cardiovascular.

Essas alterações podem se refletir nos valores registrados durante a aferição.

Não significa, porém, que cruzar as pernas por alguns minutos cause hipertensão crônica.

A questão estudada é o efeito imediato da postura sobre a pressão medida naquele momento.

Uma declaração científica da Associação Americana do Coração, publicada na revista Hypertension, aponta que manter as pernas cruzadas pode elevar a pressão sistólica em aproximadamente 5 a 8 mmHg e a diastólica em cerca de 3 a 5 mmHg.

O documento reforça a necessidade de seguir uma técnica padronizada para obter resultados confiáveis.

Esse erro pode fazer a pressão parecer alta?

Pode. Imagine que uma pessoa tenha uma pressão sistólica próxima de um valor usado como referência clínica. Uma elevação temporária causada pela postura pode fazer a leitura ultrapassar esse limite.

Isso não significa que toda medição elevada seja consequência de cruzar as pernas.

Também não permite concluir que o paciente não tem hipertensão apenas porque a pressão diminuiu depois de corrigir a posição.

O diagnóstico depende de avaliação profissional e, quando indicado, de medidas repetidas ou exames realizados fora do consultório.

Entre esses exames estão a monitorização ambulatorial da pressão arterial (MAPA), que registra medidas ao longo de 24 horas, e a monitorização residencial da pressão arterial (MRPA), realizada conforme um protocolo específico.

Uma leitura isolada não deve ser usada para iniciar, interromper ou modificar medicamentos por conta própria.

Qual é a posição correta para medir a pressão?

As Diretrizes Brasileiras de Hipertensão Arterial de 2025 e as orientações do Ministério da Saúde descrevem cuidados que ajudam a reduzir erros na aferição.

Antes de começar, a pessoa deve permanecer sentada e em repouso por pelo menos cinco minutos, em ambiente tranquilo.

Durante a medição, a postura recomendada é:

• Manter as pernas descruzadas: evite colocar um joelho sobre o outro.
• Apoiar os dois pés no chão: não deixe as pernas suspensas.
• Encostar as costas na cadeira: mantenha o corpo relaxado, sem precisar sustentar o tronco com esforço.
• Apoiar o braço: a braçadeira deve ficar na altura do coração.
• Usar a braçadeira adequada: o tamanho deve corresponder à circunferência do braço.
• Não conversar: permaneça em silêncio e evite movimentos durante a leitura.

O aparelho deve ser validado para uso clínico e utilizado de acordo com as instruções do fabricante e as orientações recebidas de um profissional de saúde.

Outros hábitos também podem interferir na medição

Cruzar as pernas não é o único detalhe capaz de modificar o resultado.

Tomar café pouco antes, fumar, praticar exercícios físicos, conversar durante a aferição ou manter a bexiga cheia são fatores que podem prejudicar a padronização da medida.

As diretrizes brasileiras de 2025 orientam evitar alimentos, cafeína e cigarro nos 30 minutos anteriores e exercícios físicos nos 90 minutos que antecedem a aferição em consultório.

Também recomendam esvaziar a bexiga e permanecer em repouso antes de iniciar o procedimento.

Outro erro frequente é deixar o braço pendurado ao lado do corpo, em vez de apoiá-lo na altura do coração.

A posição incorreta do braço pode alterar a leitura e comprometer a comparação entre diferentes medições.

Se medi a pressão com as pernas cruzadas, preciso repetir?

Se a aferição foi feita com as pernas cruzadas, vale corrigir a postura e realizar uma nova medida seguindo as orientações do aparelho e do profissional de saúde.

O ideal é permanecer sentado, com os pés apoiados e o braço na altura do coração, respeitando o período de repouso recomendado.

As diretrizes brasileiras de 2025 orientam realizar três medidas no consultório, com intervalo de um minuto entre elas, conforme o protocolo de avaliação.

Para a medição residencial, o número de leituras e os horários devem seguir a orientação recebida, especialmente quando a pessoa está investigando ou acompanhando hipertensão.

É útil registrar os valores, a data, o horário e eventuais circunstâncias que possam ter interferido no resultado.

Se os números permanecerem elevados, procure orientação médica. Não atribua automaticamente o resultado à posição das pernas.

Quando uma pressão muito alta exige atendimento imediato?

Uma leitura muito elevada precisa ser interpretada junto com os sintomas e o histórico clínico.

Se a pressão estiver em 180 mmHg de sistólica ou 120 mmHg de diastólica, ou acima desses valores, é importante repetir a medida após um breve repouso, seguindo a técnica correta, e buscar orientação médica imediata se o resultado persistir.

Quando houver sinais como dor no peito, falta de ar, fraqueza súbita, alteração da fala, confusão mental ou perda de visão, procure atendimento de emergência sem esperar novas medições.

Esses sintomas podem indicar uma situação grave, independentemente de a pessoa ter cruzado as pernas durante a aferição.