Os melhores suplementos para queimar gordura abdominal
É sempre recomendado buscar orientação médica ou de um nutricionista antes de adicionar suplementos à sua rotina
Quando o assunto é perda de gordura, aquela em volta da barriga é a que mais ganha atenção, afinal, é uma das mais difíceis de eliminar. Existem muitos suplementos que prometem eliminar essa gordura, mas será que fazem tudo isso mesmo?
Antes de mais nada é importante saber que – com ou sem exercício – não é possível perder gordura de maneira localizada, ou seja, não podemos dizer ao nosso corpo qual parte ele deve “secar”. Se queremos eliminar a gordura da barriga, inevitavelmente deveremos perder gordura no corpo como um todo.
Suplementos ajudam?
Sabendo sobre o processo de perda de gordura, é possível lançar mão de alguns suplementos que podem auxiliar nesse processo. Mas lembrando que nenhum produto é capaz de fazer milagre sozinho. Alimentação e exercícios são extremamente importantes para a perda de medidas.
Duas boas opções de suplementos para esse fim são a cafeína e a L-carnitina.
L-carnitina
A L-carnitina funciona estimulando o corpo a queimar mais gordura. Com a suplementação de L-carnitina, o organismo tem maior afinidade de utilização de ácidos graxos (triglicerídeos) como fonte de energia em relação aos carboidratos.
Ao queimar triglicerídeos, o corpo pode poupar seu suprimento de glicogênio armazenado no fígado, que pode ser usado para outras necessidades corporais. Pesquisas mostram que durante o exercício, o corpo queima gordura a uma taxa de 75-80% de seu esforço máximo. Isso significa que, com 75% do seu esforço máximo, seu corpo queimará gordura antes dos carboidratos durante o exercício extenuante.
Se menos glicogênio (de carboidratos) for queimado, mais gordura será mobilizada devido ao papel da L-carnitina, resultando em maior perda de gordura.
A L-carnitina permite que o corpo queime mais gordura, economize mais glicogênio e, finalmente, aumente a resistência devido ao processo metabólico de usar gordura como fonte de combustível. Estudos também mostram que a L-carnitina oral reduz a massa gorda, aumenta a massa muscular e reduz a fadiga, o que pode contribuir para a perda de peso.
Cafeína
A cafeína, presente em muitos suplementos, pode ter alguns efeitos que podem indiretamente ajudar na perda de peso. Ela pode aumentar temporariamente o metabolismo e a taxa de queima de calorias, o que pode levar a um aumento na queima de gordura. Além disso, a cafeína aumenta a energia e melhora o desempenho físico, o que pode permitir que você se exercite com mais intensidade e duração, ajudando na queima de calorias e gordura.
No entanto, é importante notar que os efeitos da cafeína na perda de gordura podem ser modestos e variam de pessoa para pessoa. Além disso, o consumo excessivo de cafeína pode ter efeitos negativos na saúde, como insônia, irritabilidade, palpitações cardíacas e dependência.
Para alcançar uma perda de gordura eficaz e saudável, é essencial adotar uma abordagem abrangente, que inclua uma dieta equilibrada e saudável, exercícios físicos regulares e um estilo de vida geralmente saudável. A cafeína pode ser usada como uma ajuda adicional, mas é sempre recomendado buscar orientação médica ou de um nutricionista antes de adicionar suplementos à sua rotina.