Passar tempo na natureza faz algo inesperado ao seu cérebro, revela nova pesquisa
Um estudo de grande escala descobriu que passar tempo ao ar livre pode melhorar a forma como você vê o seu próprio corpo
Quando se trata da nossa saúde, mesmo que nos alimentemos bem, façamos exercício e durmamos o suficiente, pode ainda faltar algo nas nossas vidas: tempo em contacto com a natureza. De acordo com a Agência de Proteção Ambiental (EPA), os americanos passam cerca de 90% do seu tempo em contacto com a natureza.1da nossa vida em ambientes fechados — o que não é exatamente uma surpresa, visto que a maioria das pessoas não trabalha ao ar livre.
Mas, embora seja bom para a nossa saúde física e mental, muitos de nós não priorizamos passar tempo ao ar livre. Agora, um novo estudo nos deu mais um motivo para incluir isso na nossa rotina. Uma nova pesquisa, utilizando dados de 58 países, descobriu que passar tempo na natureza pode melhorar a nossa autoimagem e aumentar a nossa autocompaixão. Veja o que você precisa saber sobre esse benefício inesperado.
A conexão entre a natureza e a imagem corporal
O novo estudo, publicado na revista Environmental International, incluiu a maior pesquisa do gênero, que entrevistou mais de 50.000 pessoas entre 18 e 99 anos de 58 países sobre suas experiências com a natureza. Os pesquisadores determinaram que, independentemente da idade, identidade de gênero ou localização, passar tempo na natureza estava associado a maior autocompaixão, que, por sua vez, está associada a uma imagem corporal mais positiva. Além disso, ter uma imagem corporal mais positiva está associado a maior satisfação com a vida.
“O estudo não sugere que a natureza mude a aparência dos nossos corpos; ela muda a forma como pensamos sobre nós mesmos”, diz Clint Salo, médico psiquiatra certificado e diretor médico da The Grove Recovery Community. “Quando as pessoas passam tempo ao ar livre, elas costumam se concentrar menos na aparência e se envolvem mais com a experiência ao seu redor. Esses momentos podem tornar muito mais fácil sermos mais gentis conosco mesmos e, com o tempo, ajuda a desenvolver uma relação mais saudável com o seu corpo.”
Como a natureza influencia nossas crenças
Uma possível explicação é que estar em contato com a natureza tende a desviar o foco do indivíduo da aparência para a experiência. Por exemplo, ao caminhar por uma trilha na floresta ou sentar-se à beira de um lago, você provavelmente estará se concentrando no que seu corpo pode fazer, em vez de como ele se apresenta.
Além disso, estar em contato com a natureza pode proporcionar às pessoas uma fuga das constantes comparações que fazemos sobre nossa aparência física, comparações essas que ocorrem na mídia e/ou ao usar plataformas de mídia social.
O tempo gasto na natureza também nos dá a oportunidade de relaxar mentalmente, já que os ambientes naturais tendem a exigir menos atividades orientadas a objetivos e menos alternância rápida entre estímulos do que os ambientes urbanos. Como esses ambientes exigem menos da nossa atenção, eles permitem uma maior sensação de tranquilidade cognitiva, o que nos ajuda a sentir relaxados e descansados. Isso ajuda a liberar a tensão e o estresse do corpo, levando a uma melhor experiência subjetiva do nosso corpo e a uma maior consciência das sensações positivas.
Por fim, pessoas que passam algum tempo em um ambiente natural relatam experimentar admiração: uma sensação psicológica de que fazem parte de algo muito maior do que elas mesmas. Esses sentimentos de admiração podem levar a uma diminuição do foco em imperfeições físicas percebidas e a uma melhora nos sentimentos de autoaceitação e autocompaixão.