Proteger a próstata com exercícios é mais fácil do que você pensa

A ciência segue apontando caminhos promissores na prevenção do câncer de próstata, o segundo tipo mais frequente entre os homens brasileiros. Um estudo recente, publicado pelo British Journal of Sports Medicine, revelou que a prática regular de atividades físicas pode reduzir significativamente as chances de desenvolver essa doença.

Além de ser uma forma acessível de prevenção, o exercício também se mostra eficaz para quem já recebeu o diagnóstico. Segundo os pesquisadores, movimentar o corpo fortalece o sistema imunológico, o que ajuda no combate às células cancerígenas, servindo como um apoio importante ao tratamento médico convencional.

Genética conta, mas o exercício conta mais

É fato que a idade e os fatores genéticos influenciam o risco de câncer de próstata — especialmente após os 50 anos. Porém, o novo estudo reforça que manter-se ativo pode ser um escudo poderoso, mesmo para quem tem histórico familiar da doença.

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A recomendação dos especialistas é clara: 150 minutos de atividade física aeróbica por semana. Isso equivale a 20 minutos por dia — uma caminhada leve, uma pedalada ou até mesmo dançar. São hábitos simples que fazem diferença não só na prevenção, mas também no controle da progressão do câncer de próstata.

Mais qualidade de vida para quem já foi diagnosticado

Os benefícios do exercício não param na prevenção. Homens que já enfrentam o câncer de próstata relatam melhora na qualidade de vida com a prática regular de atividade física. Além de contribuir para o equilíbrio emocional, o exercício ajuda a preservar a força muscular, o condicionamento físico e o bem-estar geral durante o tratamento.

Ainda não há consenso sobre quais modalidades são as mais indicadas, mas as opções aeróbicas — como caminhada, corrida leve e ciclismo — são amplamente recomendadas. O importante é manter a constância.

Dados reforçam a ligação entre exercício e saúde da próstata

Um estudo sueco com mais de 57 mil homens acompanhados entre 1982 e 2019 apontou que aqueles que melhoraram sua aptidão física tiveram 35% menos chance de desenvolver câncer de próstata. É um número expressivo, que confirma o impacto direto da movimentação corporal sobre a saúde prostática.

Diagnóstico precoce ainda é essencial

Mesmo com todos os benefícios da atividade física, ela não substitui os exames regulares. A detecção precoce, principalmente após os 50 anos, continua sendo uma das principais armas contra a doença. Por isso, consultas urológicas e exames como o PSA devem fazer parte da rotina.

A realidade brasileira e o desafio da prevenção

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens no Brasil. Diante dessa realidade, políticas públicas e campanhas que incentivem a prática de exercícios físicos, o cuidado com a saúde e o diagnóstico precoce são indispensáveis.

Sinais de alerta para o câncer de próstata

Homens devem ficar atentos aos sinais de alerta de câncer de próstata, como dificuldade para urinar, dor pélvica e sangue na urina. Diagnóstico precoce é crucial para o sucesso do tratamento. Consulte um médico diante de sintomas persistentes. A prevenção ainda é o melhor caminho. Clique aqui para saber mais.