Saiba como evitar ou reduzir as chances e um AVC
É importante adotar uma série de cuidados e medidas preventivas para reduzir os fatores de risco
Um AVC, ou Acidente Vascular Cerebral, também conhecido como derrame cerebral, ocorre quando o suprimento de sangue para uma parte do cérebro é interrompido ou reduzido significativamente. Isso pode resultar na morte das células cerebrais devido à falta de oxigênio e nutrientes, levando a danos cerebrais permanentes ou até mesmo à morte, dependendo da gravidade.
Existem dois tipos principais de AVC:
AVC isquêmico: este é o tipo mais comum de AVC e ocorre quando um coágulo sanguíneo bloqueia um vaso sanguíneo que fornece sangue ao cérebro.
AVC hemorrágico: neste caso, um vaso sanguíneo no cérebro se rompe, causando sangramento no tecido cerebral.
Como prevenir um AVC?
A prevenção do AVC (Acidente Vascular Cerebral) envolve a adoção de medidas para reduzir os fatores de risco e promover um estilo de vida saudável. Aqui estão algumas maneiras eficazes de evitar um AVC:
Controle da pressão arterial: mantenha sua pressão arterial dentro dos limites saudáveis. Isso pode ser alcançado por meio de dieta, exercício, redução do estresse e, em alguns casos, medicação prescrita por um médico. Faça exames regulares para monitorar a pressão arterial.
Pare de fumar: o tabagismo é um fator de risco importante para o AVC. Parar de fumar é uma das melhores coisas que você pode fazer para a saúde cardiovascular.
Controle do diabetes: se você tem diabetes, mantenha os níveis de açúcar no sangue sob controle por meio de dieta, exercício e medicação conforme orientação médica.
Redução do colesterol: mantenha os níveis de colesterol no sangue dentro das faixas saudáveis, pois altos níveis de colesterol estão associados a um risco aumentado de AVC. Isso pode ser feito com dieta, exercícios e, se necessário, medicamentos.
Alimentação saudável: adote uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, como as encontradas em azeite de oliva e peixes ricos em ômega-3.
Atividade física regular: mantenha um estilo de vida ativo com exercícios regulares, como caminhadas, corridas, natação ou ciclismo. O exercício ajuda a controlar o peso, reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular.
Moderação no álcool: se você beber álcool, faça-o com moderação. Isso significa limitar o consumo a uma quantidade segura, que é geralmente definida como até uma bebida por dia para mulheres e até duas bebidas por dia para homens.
Controle do peso: mantenha um peso saudável por meio de uma combinação de dieta equilibrada e exercícios. O excesso de peso está associado a um risco aumentado de hipertensão, diabetes e outros fatores de risco para o AVC.
Evite o consumo excessivo de sal: reduza a ingestão de sódio, pois o excesso de sal na dieta pode aumentar a pressão arterial. Leia os rótulos dos alimentos e evite alimentos processados ricos em sódio.
Siga as orientações médicas: se você tem outros fatores de risco, como fibrilação atrial ou história familiar de AVC, siga as recomendações do seu médico para reduzir o risco.
Faça exames médicos regulares: consulte seu médico regularmente para verificar seu estado de saúde e discutir medidas de prevenção. Lembrando que a prevenção do AVC é uma abordagem abrangente que envolve a adoção de um estilo de vida saudável e a gestão eficaz de condições médicas subjacentes.