Sente dor nas costas? Estudo descobre duas terapias mentais tão eficazes quanto medicamentos
Tanto a terapia baseada em atenção plena quanto a terapia cognitivo-comportamental melhoraram igualmente a dor, a função e a qualidade de vida das pessoas
A dor nas costas é uma das queixas mais comuns entre adultos no mundo todo, afetando a qualidade de vida e levando muitos pacientes a recorrerem a analgésicos potentes, como os opioides. No entanto, um novo estudo clínico publicado no JAMA Network Open revela que alternativas mais seguras e eficazes estão ao alcance de quem sofre com dor lombar crônica.
Pesquisadores acompanharam 770 adultos que já usavam opioides há pelo menos três meses para tratar a dor nas costas. O estudo comparou duas abordagens psicológicas: a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia Baseada em Mindfulness (MBT). Ambas as terapias mostraram benefícios semelhantes na redução da dor, melhora da mobilidade, aumento da qualidade de vida e redução no uso de opioides.
Terapias psicológicas como alternativa aos opioides
Os opioides, embora eficazes no alívio imediato da dor, trazem riscos como dependência, tolerância e efeitos colaterais. Por isso, os pesquisadores buscaram soluções complementares não farmacológicas, com foco no tratamento da dor crônica de forma mais segura e sustentável.
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Entenda as abordagens:
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): ajuda o paciente a identificar padrões de pensamento negativos relacionados à dor e substituí-los por pensamentos mais realistas, enquanto desenvolve estratégias práticas para lidar com o desconforto.
- Terapia baseada em Mindfulness: ensina o paciente a aceitar e lidar com a dor por meio da consciência plena, utilizando técnicas como meditação e exercícios de respiração.
As sessões foram conduzidas semanalmente, com duração de duas horas, por oito semanas. Também foi recomendada a prática diária em casa, o que reforçou os resultados obtidos ao longo do tempo.
Resultados positivos e duradouros
Durante os 12 meses de acompanhamento, os dois grupos apresentaram melhoras significativas. A intensidade da dor caiu, a função física aumentou e a dependência de opioides diminuiu. Os participantes relataram menos limitações e mais qualidade de vida, mesmo após anos de tratamento convencional sem grandes resultados.
Essas melhorias desafiam a tendência típica da dor crônica de alto impacto, que tende a se agravar com o tempo. O estudo reforça que terapias psicológicas podem oferecer alívio real e duradouro, mesmo em pacientes com casos considerados refratários.
Além disso, os benefícios foram observados mesmo quando as sessões migraram para o formato online durante a pandemia de COVID-19, o que mostra que essas terapias podem ser oferecidas de forma remota — aumentando a acessibilidade e ampliando as opções de tratamento para pacientes em diferentes regiões.
Uma nova abordagem para tratar dor nas costas
As descobertas são especialmente relevantes em um cenário global de crise de opioides. Oferecer terapias como a TCC e a Mindfulness como alternativas viáveis pode ajudar a reduzir a dependência de medicamentos, além de promover um tratamento mais humano, focado na autonomia e bem-estar do paciente.