Seu ritmo de caminhada pode prever se você terá diabetes
De acordo com estudo, uma caminhada rápida é melhor para reduzir o risco da doença do que caminhar em um ritmo mais lento
Andar mais rápido pode reduzir o risco de diabetes tipo 2, segundo o primeiro estudo global deste tipo.
O diabetes é uma doença metabólica crónica caracterizada por níveis elevados de glicose no sangue (ou açúcar no sangue). O tipo 2 é o mais comum, que ocorre quando o corpo se torna resistente à insulina ou não produz insulina suficiente.
A doença é uma das principais causas de cegueira, insuficiência renal, ataques cardíacos, acidente vascular cerebral (AVC) e amputação de membros inferiores.
De acordo com o estudo, pessoas que caminham a 6 km/h têm 39% menos probabilidade de desenvolver a doença do que aquelas que andam a menos de 3 km/h.
O estudo é uma análise de dados agrupados das evidências disponíveis e foi publicado no British Journal of Sports Medicine.
Detalhes do estudo
Embora se saiba que a atividade física está associada a um menor risco de desenvolver diabetes tipo 2, investigadores do Imperial College London, da Universidade de Ciências Médicas do Irão e do Oslo New University College, na Noruega, queriam descobrir a velocidade ideal de caminhada.
A equipe analisou 10 estudos publicados entre 1999 e 2022, que incluíram períodos de acompanhamento entre três e 11 anos. Um total de 508.121 pacientes adultos de todo o Reino Unido, Japão e EUA foram incluídos.
“Embora as estratégias atuais para aumentar o tempo total de caminhada sejam benéficas, também pode ser razoável encorajar as pessoas a caminhar em velocidades mais rápidas para aumentar ainda mais os benefícios da caminhada para a saúde”, disseram os pesquisadores.
Os investigadores reconheceram que as pessoas com uma velocidade de caminhada mais rápida têm maior probabilidade de estar em melhor forma, com maior massa muscular e melhor saúde geral.
Mas há explicações plausíveis para as descobertas, explicaram.
A velocidade de caminhada é um importante indicador da saúde geral e um indicador-chave da capacidade funcional.
Uma velocidade de caminhada mais rápida está associada a uma melhor aptidão cardiorrespiratória e força muscular, ambas ligadas ao risco de diabetes – e uma caminhada rápida é boa para a perda de peso, o que ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina.
Os pesquisadores dizem que mais pesquisas são necessárias para confirmar se, e em que medida, acelerar o ritmo aumenta os efeitos positivos que a caminhada pode ter na redução do risco de desenvolver diabetes tipo 2.