Simples atividades físicas diminuem risco de câncer, aponta pesquisa
Experimento acompanhou 22 mil indivíduos que se consideravam sedentários
Estudo divulgado pela revista Jama Oncology revela que o simples hábito de subir escadas ou carregar sacolas de compras pode ajudar a prevenir diversos tipos de câncer. A pesquisa realizada por médicos australianos enfatiza que a prática de atividades físicas, equivalentes a pelo menos 5 minutos por dia, diminui o risco da doença em até 32%.
Para entender a potencial relação de fatores, o experimento acompanhou 22 mil indivíduos que se consideravam sedentários. Ao longo de sete anos de observação, os voluntários utilizaram pulseiras inteligentes para monitorar os riscos de câncer, especialmente relacionados ao sedentarismo. Dos 22 mil participantes, 2,3 mil desenvolveram a doença durante o estudo, e cerca de mil casos poderiam ter sido evitados com a prática mais frequente de atividade física.
Xô sedentarismo: a importância de atividades físicas simples para a saúde
Para os especialistas, está claro: a diminuição do risco de tumores está associada à prática de atividades físicas vigorosas intermitentes (VILPA).
Essas atividades se definem como aquelas incorporadas ao dia a dia, como varrer a casa, caminhar com sacolas de compras ou brincar com crianças.
O médico especialista em saúde social e principal autor do estudo, Emmanuel Stamatakis, explicou que adotar uma rotina que inclua VILPA se assemelha ao conceito de treinamento HIIT aplicado à vida cotidiana. “Ficou evidente que aumentar a intensidade das tarefas diárias para apenas quatro a cinco minutos por dia, feitas em intervalos curtos mas intensos de cerca de um minuto cada, está associado a uma redução geral no risco de tumores em até 18%. O número cresce para até 32% quando acabam considerados apenas os tipos de câncer ligados à atividade física”, afirmou Stamatakis.
Os estudiosos identificaram que os tipos de câncer com menor incidência em pessoas que praticam essas atividades físicas cotidianas incluem: fígado, pulmão, rim, cárdia gástrica, endométrio, leucemia mieloide, mieloma, colorretal, cabeça e pescoço, bexiga, mama e esôfago.
Além disso, esse tipo de atividade pode ser uma opção acessível para aqueles que não têm recursos para investir em academias.