Sinais de níveis críticos de vitamina D; saiba como o corpo reage a essa deficiência

A vitamina D é essencial para diversas funções no organismo, principalmente para a saúde dos ossos, do sistema imunológico e do coração. A deficiência dessa vitamina pode levar a sérios problemas de saúde, muitas vezes sem sintomas evidentes até que os níveis estejam críticos. 

O que é a vitamina D?

A vitamina D é um nutriente lipossolúvel que pode ser obtido por meio da exposição solar, da alimentação (peixes gordurosos, ovos, fígado, etc.) e de suplementos.

Seu papel principal é auxiliar na absorção de cálcio e fósforo, fundamentais para a saúde óssea, além de fortalecer o sistema imunológico.

Sinais de deficiência crítica de vitamina D

Dores musculares e fraqueza

A deficiência grave de vitamina D pode causar dores musculares generalizadas e fraqueza. A vitamina D ajuda no funcionamento adequado dos músculos, e sua falta pode resultar em desconforto e fadiga persistente.

Fadiga extrema

O cansaço excessivo sem uma causa aparente é um sinal comum de deficiência de vitamina D. Baixos níveis dessa vitamina afetam a produção de energia no corpo, resultando em fadiga crônica, mesmo com descanso adequado.

Dor nos ossos

Pessoas com níveis críticos de vitamina D podem experimentar dor nos ossos, particularmente nas regiões das costas e pernas. Isso ocorre porque a vitamina D é essencial para a absorção de cálcio, e sua falta pode enfraquecer a estrutura óssea.

Queda de cabelo

Embora menos conhecido, a queda de cabelo pode ser um sinal de deficiência de vitamina D. A falta desse nutriente pode afetar o ciclo de crescimento dos cabelos, resultando em afinamento ou perda excessiva de fios.

Baixa imunidade

A vitamina D desempenha um papel vital na função do sistema imunológico. Níveis baixos da vitamina estão associados a maior propensão a infecções frequentes, como gripes e resfriados, além de maior dificuldade em combater doenças.

Depressão e alterações de humor

A deficiência de vitamina D tem sido associada a depressão e a mudanças no humor. Estudos mostram que a vitamina D influencia a produção de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor. Sua falta pode contribuir para sintomas de depressão e ansiedade.

Problemas respiratórios

Níveis críticos de vitamina D podem prejudicar o funcionamento dos pulmões e aumentar o risco de doenças respiratórias, como asma e infecções pulmonares. Isso ocorre porque a vitamina D ajuda a regular a resposta imunológica nas vias respiratórias.

Fraturas e osteoporose

Uma das consequências mais graves de níveis baixos de vitamina D é o enfraquecimento dos ossos. A falta de vitamina D compromete a absorção de cálcio, levando a osteoporose, fraturas frequentes e deformidades ósseas, especialmente em idosos.

Problemas cardiovasculares

Estudos indicam que níveis críticos de vitamina D podem estar associados a um maior risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão, insuficiência cardíaca e aumento do risco de infarto. A vitamina D desempenha um papel no controle da pressão arterial e na saúde vascular.

Excesso de vitamina D também faz mal

Se por um lado a deficiência da vitamina D é prejudicial ao organismo, por outro, o excesso pode levar até à insuficiência renal.

A hipervitaminose D geralmente acontece pelo consumo excessivo de suplementos, já que a vitamina D obtida pela exposição ao sol e pela alimentação raramente atinge níveis tóxicos.

Por isso, nunca deve-se tomar suplementos de vitamina D em altas doses sem a recomendação de um médico, que pode monitorar os níveis sanguíneos e ajustar as doses conforme necessário.