Suco anti-inflamatório com 3 ingredientes que favorece a pele e a circulação

Os sucos naturais são opções fáceis de preparar e oferecem diversos benefícios para o organismo. A combinação de beterraba, cenoura e laranja, por exemplo, é considerada uma verdadeira aliada da saúde e da energia. Isso porque esses três ingredientes são ricos em nutrientes com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

A beterraba é conhecida por sua alta concentração de nitratos, que auxiliam na melhora da circulação, na vasodilatação e na oxigenação dos tecidos. Também é fonte de folato, ferro e betalaínas — compostos bioativos com ação antioxidante e anti-inflamatória.

A cenoura é rica em betacaroteno, precursor da vitamina A, que protege a saúde dos olhos, fortalece o sistema imunológico e contribui para a saúde da pele. Além disso, fornece fibras e antioxidantes que favorecem o equilíbrio do organismo.

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Já a laranja é fonte abundante de vitamina C, um antioxidante potente que estimula a produção de colágeno e melhora a absorção de ferro presente na beterraba. A fruta também oferece fibras solúveis, como a pectina, além de flavonoides, que contribuem para a saúde cardiovascular e possuem efeito anti-inflamatório.

Benefícios do suco de beterraba, cenoura e laranja

✅ Imunidade reforçada:
A união da vitamina C da laranja, dos carotenoides da cenoura e dos compostos bioativos da beterraba fortalece significativamente o sistema imunológico. Esses nutrientes ajudam a proteger o organismo contra infecções e a reduzir o estresse oxidativo.

✅ Melhora na performance física:
Esse suco tem efeito positivo no desempenho durante os exercícios físicos, especialmente os de resistência, como corrida, ciclismo e natação. Isso acontece porque os nitratos da beterraba aumentam a produção de óxido nítrico no corpo, o que melhora a circulação e a eficiência no uso do oxigênio. Para potencializar esse efeito, o ideal é consumir o suco de duas a três horas antes da atividade física.

✅ Intestino funcionando bem:
As fibras presentes na beterraba, na cenoura e na laranja favorecem o equilíbrio da flora intestinal, estimulando o crescimento de bactérias benéficas e auxiliando na regulação do trânsito intestinal. A pectina, fibra solúvel da laranja, atua como prebiótico, contribuindo para uma microbiota saudável.

Receita do suco de beterraba, cenoura e laranja

Ingredientes:

• 1 beterraba média
• 3 laranjas médias
• 1 cenoura

Modo de preparo:
Lave bem a beterraba e a cenoura. Descasque as laranjas e corte tudo em pedaços menores. Bata primeiro as laranjas no liquidificador e, em seguida, adicione a beterraba e a cenoura. Coe, se desejar, e sirva em seguida. O consumo deve ser imediato para aproveitar ao máximo os nutrientes, especialmente a vitamina C, que se degrada em contato com o ar e a luz.

Consuma com moderação

Apesar dos benefícios, o consumo deve ser moderado. Por ser um suco natural, concentra os açúcares próprios das frutas e dos vegetais. A recomendação é não ultrapassar um copo por dia (200 a 250 ml).

Pessoas com diabetes, com histórico de pedras nos rins de oxalato de cálcio ou que sofrem de pressão muito baixa (hipotensão) devem ter atenção ao consumir este suco, devido à presença de açúcares naturais e à ação vasodilatadora da beterraba.