Tristeza pode ser sintoma da falta desta vitamina essencial
Mudanças no humor, fadiga e sentimentos de tristeza podem indicar baixa ingestão ou absorção de B12
Tristeza nem sempre tem um motivo óbvio. Algumas vezes, esse sentimento pode ter relação com a falta de vitaminas. A deficiência de vitamina B12, por exemplo, pode causar diversos sintomas, como fadiga, perda de memória e até alterações emocionais como tristeza e depressão.
Também conhecida como cobalamina, a vitamina B12 desempenha um papel essencial na formação do DNA e no metabolismo das células. Ela é indispensável para a saúde neurológica e para a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que regulam o humor e o bem-estar.
A principal fonte dessa vitamina são os alimentos de origem animal, como carnes, ovos, laticínios e peixes. Indivíduos que seguem dietas restritivas, como veganos e vegetarianos, podem ter maior risco de deficiência e precisar de suplementação.
Tristeza e deficiência de vitamina B12
Estudos apontam que a falta de vitamina B12 pode estar diretamente ligada a sintomas psicológicos e psiquiátricos, incluindo tristeza persistente, apatia e falta de energia. Isso ocorre porque baixos níveis da vitamina afetam a produção de neurotransmissores essenciais para o equilíbrio emocional.
Quando a deficiência não é tratada, pode evoluir para quadros mais graves, incluindo depressão e ansiedade. Além disso, sintomas físicos como fraqueza, tontura e formigamento nos membros podem agravar ainda mais o desconforto emocional.
Principais sinais da falta de vitamina B12
A deficiência de vitamina B12 pode causar sintomas variados, entre eles:
- Cansaço excessivo e fraqueza;
- Alterações de humor, incluindo tristeza e irritabilidade;
- Dificuldade de concentração e perda de memória;
- Formigamento nas mãos e nos pés;
- Palidez e anemia;
- Falta de apetite e perda de peso.
Quem tem mais risco de deficiência?
- Veganos e vegetarianos estritos;
- Idosos, devido à menor absorção da vitamina com o envelhecimento;
- Pessoas com doenças gastrointestinais, como gastrite atrófica e doença celíaca;
- Pacientes que fizeram cirurgia bariátrica;
- Indivíduos que fazem uso prolongado de medicamentos para azia e refluxo.
Como diagnosticar e tratar a deficiência de vitamina B12?
O diagnóstico da deficiência de vitamina B12 é feito por meio de exames de sangue. Quando identificada, a reposição pode ser feita com suplementação oral ou injeções da vitamina, dependendo do nível de deficiência.
Para prevenir a deficiência, é essencial manter uma alimentação equilibrada, incluindo fontes adequadas de vitamina B12. Veganos e vegetarianos devem considerar suplementos ou alimentos fortificados.