Universidade de Portsmouth destaca os benefícios da natação para corpo e a mente

​A natação é amplamente reconhecida como uma das atividades físicas mais completas, proporcionando inúmeros benefícios para a saúde física e mental.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Portsmouth, no Reino Unido, a prática regular aumenta a amplitude de movimento, reduz dores nas articulações, melhora a postura e retarda o processo de envelhecimento.

“A natação proporciona uma série de benefícios específicos, como melhora do condicionamento cardiovascular e respiratório, melhora da força e resistência muscular, melhora da massa magra, menor risco de lesões traumáticas, como as que ocorrem durante atividades de alto impacto, e melhora da saúde mental e do bem-estar”, diz Mitch Lomax, pneumologista e fisiologista responsável pela condução do experimento. 

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Além disso, a natação tem sido associada à melhora do humor e da memória, devido ao aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro e à liberação de hormônios como serotonina e dopamina.

Esses achados ressaltam a importância da atividade como uma atividade física que beneficia indivíduos de todas as idades, contribuindo para um estilo de vida mais saudável e equilibrado.​

A natação trabalha todos os principais grupos musculares do corpo, promovendo resistência, força e flexibilidade. Diferente de outras atividades físicas de alto impacto, ela é gentil com as articulações, tornando-se uma excelente opção para pessoas com problemas ortopédicos, idosos e até mesmo para aqueles em processo de reabilitação. Além disso, melhora a postura e a coordenação motora, fatores essenciais para a saúde física a longo prazo.

Sistema cardiovascular e respiratório

Estudos científicos comprovam que a natação fortalece o coração e os pulmões. Ao praticar o esporte, o organismo passa por um treinamento aeróbico eficiente, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares e aumentando a capacidade respiratória. A necessidade de controlar a respiração durante os movimentos melhora a oxigenação do corpo e contribui para o desenvolvimento de uma maior resistência física.

Impacto positivo na saúde mental

Os benefícios da natação vão além do físico. A imersão na água e a repetição dos movimentos rítmicos proporcionam uma sensação de relaxamento semelhante à meditação, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade. Pesquisas apontam que nadar libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar, ajudando no combate à depressão e promovendo uma melhor qualidade do sono.

Inclusão e acessibilidade

Outro grande diferencial da natação é a sua acessibilidade. Pode ser praticada por pessoas de todas as idades, desde bebês até idosos, e se adapta a diferentes necessidades e condições físicas. Além disso, por ser uma atividade de baixo impacto, é uma excelente escolha para gestantes, indivíduos em recuperação de lesões e pessoas com deficiência.

Seja para manter a forma, aliviar o estresse ou melhorar a saúde cardiovascular, a natação se destaca como uma das melhores atividades físicas para o corpo e a mente. Incorporar esse esporte à rotina é um investimento em bem-estar, longevidade e qualidade de vida. Se você ainda não experimentou, que tal dar um mergulho e sentir na pele todos esses benefícios?

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