Os ‘vilões’ da dieta que podem ser seus melhores aliados, segundo estudo inglês

Especialista traz uma perspectiva que desafia os roteiros tradicionais

24/01/2025 23:00

Especialista traz uma perspectiva que desafia os roteiros tradicionais  – Marcos Elihu Castillo Ramirez/istock
Especialista traz uma perspectiva que desafia os roteiros tradicionais  – Marcos Elihu Castillo Ramirez/istock - Marcos Elihu Castillo Ramirez/istock

No mundo das infinitas teorias sobre o que é certo ou errado quando se trata de alimentação saudável, o professor Tim Spector, da King’s College de Londres, traz uma perspectiva que desafia os roteiros tradicionais: o verdadeiro segredo não está em seguir à risca um cardápio fixo, mas em adotar uma abordagem dinâmica e inteligente.

De acordo com Spector, o foco deveria estar em nutrir as “moradoras ilustres” do nosso intestino – as bactérias benéficas que desempenham um papel crucial em processos como digestão, controle do apetite e até na regulação de gordura.

Ele explica que o corpo humano abriga trilhões desses micro-organismos, e mantê-los felizes e equilibrados é a chave para alcançar resultados duradouros.

Surpreendentemente, a dieta ideal para essas aliadas microscópicas é tudo menos monótona. Spector aponta que, em vez de aderir a dietas restritivas, que costumam cortar grupos alimentares inteiros, o segredo está na variedade. E, atenção: os maiores vilões para essas bactérias do bem são os alimentos ricos em açúcar.

Vilões da dieta? Saiba quais alimentos podem revolucionar sua relação com o equilíbrio intestinal?

O professor destacou uma lista que vai além do básico. Confira:

Derivados do leite – Além de deliciosos, produtos lácteos podem reduzir o risco de doenças cardíacas.

Grãos e sementes – Esses pequenos heróis são como adubo para as bactérias boas.

Vinho – Sim, você leu certo! Com moderação, ele pode beneficiar o coração, ajudar no emagrecimento e até no combate ao diabetes.

Cacau – Repleto de compostos como epicatequina e flavonoides, ele contribui para prevenir diversas doenças.

Troque a rigidez pelo equilíbrio, e descubra um caminho saboroso e saudável para cuidar do seu corpo – começando de dentro para fora! 🌿🍇✨

Outras dicas de Saúde na Catraca Livre 

A busca por alternativas naturais para controlar o açúcar no sangue tem se tornado cada vez mais comum, especialmente para quem enfrenta desafios relacionados à diabetes.

Além de uma alimentação balanceada e da prática regular de exercícios físicos, alguns chás podem atuar como aliados no controle da glicemia. Por isso, confira 4 chás que ajudam a reduzir o açúcar no sangue.