Vitamina D: 5 sinais de que o seu corpo está precisando
Entenda a importância da vitamina D para o funcionamento do corpo. E os sintomas provocados pela sua ausência
A vitamina D cumpre uma série de funções essenciais para o funcionamento do corpo: absorve e retém o cálcio e o fósforo, minerais imprescindíveis para o organismo.
Age no tratamento do câncer, ajuda a reduzir o seu crescimento, inibe infecções e reduz inflamações. Mas a sua contribuição mais importante está na manutenção dos ossos fortes e saudáveis.
No entanto, alguns sintomas são percebidos quando há falta do hormônio no organismo. Confira quais são:
Sonolência
O padrão de sono está intrinsecamente associado aos níveis de vitamina D em nosso organismo. Por isso, a falta dela eleva os níveis de hormônio do estresse ou cortisol, ocasionando cansaço, ciclos curtos de sono, despertares noturnos e outros distúrbios.
Dor nos ossos
Considerada uma das manifestações musculoesqueléticas mais importantes do hormônio, nesses casos a pessoa costuma sentir dor nos ossos, fraqueza nos músculos, baixa massa óssea e fraturas. Além disso, a baixa vitamina D está associada a quedas frequentes, aumentando o risco de lesões.
Infecções frequentes
Por conta de sua significativa contribuição ao sistema imunológico, a falta de vitamina D expõe o corpo a diferentes patógenos (Vírus, bactérias e parasitas que podem causar doenças). Não por acaso, por meio de inúmeros estudos descobriu-se que indivíduos com baixos níveis de vitamina D apresentam resfriado, asma e infecções por gripe com maior frequência.
Depressão
Outra doença também associada à falta do hormônio no corpo é a depressão, sobretudo no estágio inicial de seus sintomas. De acordo com uma revisão de 2020 publicada no jornal Depression and Anxiety, suplementos de vitamina D podem ajudar pessoas depressivas.
Queda de cabelo
Vitamina D estimula a produção de folículos capilares e, consequentemente, atua na aceleração do crescimento capilar. Por isso, a falta dessa vitamina tem como consequência o crescimento de cabelo fraco, atrofiado, além de provocar a sua queda. Além disso, baixos níveis da vitamina impede o crescimento de novos fios.