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#exercício físico

5 exercícios para um bumbum esculpido

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Gordura abdominal após os 60 anos: o exercício mais fácil e eficiente

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Parece fácil, mas faz maravilhas. Este exercício fortalecerá seu corpo e aliviará suas costas

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Nem flexão, nem supino. Este exercício simples fortalece os braços e define o peitoral 6 vezes melhor

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Nem agachamentos, nem corrida. Este exercício simples modela as coxas e os glúteos 10 vezes melhor

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Depois dos 50, o verdadeiro erro não é envelhecer: é ignorar o único exercício simples que pode salvar seu equilíbrio e sua autonomia diária

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Personal trainer: “Se você quer ganhar massa muscular, o melhor horário para treinar é à tarde, porque o desempenho é melhor.”

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Não é necessário nenhum treinamento complicado para aumentar a densidade óssea; pesquisas mostram que fazer apenas uma coisa por dia pode ajudar a retardar a perda óssea

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Especialistas já afirmam: “Caminhar 1 hora por dia, 7 dias por semana, em ritmo tranquilo, queima 75.000 calorias por ano.”

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Especialista em treino de força: “À medida que envelhecemos, torna-se cada vez mais importante determinar com precisão como e onde aplicar o esforço.”

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Adeus às academias e às corridas: este é o exercício ideal para quem tem mais de 60 anos

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Nem caminhada nem corrida: a atividade mais aconselhada por Harvard para manter pessoas com mais de 55 anos fortes e em forma

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