Sustentar minutos em prancha é como tentar ganhar músculo nas pernas apenas caminhando. É saudável, mas falta intensidade
Treinador explica: quem começa a fazer exercício aos 60, ou até mais tarde, pode passar a subir escadas sem se cansar e a sentir menos dores
Os treinadores concordam: “As pessoas sedentárias podem começar subindo escadas ou com pequenas pausas ativas.”
Especialistas concordam sobre a quantidade ideal de exercícios físicos após os 60 anos: “Com duas ou três vezes por semana, as mudanças já são perceptíveis.”