Treinadores concordam: Se alguém com mais de 70 anos caminhar de 20 a 30 minutos, 5 dias por semana, colherá benefícios imediatos.
Especialistas já disseram: subir escadas 10 minutos por dia, 5 dias por semana, em ritmo moderado, melhora o fôlego e fortalece as pernas ao longo do ano
Dançarinos confirmam: dançar 20 minutos por dia, 5 dias por semana, em casa e sem cobrança, movimenta o corpo e melhora o humor com o passar dos meses
Saioa Osinaga, especialista em pilates: “Uma contratura muscular nunca surge do nada; o músculo pode ser relaxado com fisioterapia, mas é preciso reeducar o corpo.”