Estudo demonstra que repetições isométricas desenvolvem tanta massa muscular quanto repetições completas: “Uma ótima opção para ganhar volume quando se está lesionado”
Um agachamento bem executado é o melhor exercício para mulheres com mais de 50 anos: desenvolve força, estabilidade e independência
O exercício “esquecido” que devolve o equilíbrio depois dos 65: por que o simples balanceio lateral pode evitar possíveis quedas
Nem correr nem andar de bicicleta: o melhor exercício de ginástica para maiores de 60 anos melhorar o equilíbrio
“Aos 71 anos, tenho mais força e energia do que tinha há 50 anos. Não estou treinando para a minha idade, estou treinando para a minha vida.”
“Tenho 98 anos e faço exercício quatro vezes por semana”, estes exercícios ajudam-me a manter-me forte e ágil
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