Especialistas já afirmam: “Caminhar 1 hora por dia, 7 dias por semana, em ritmo tranquilo, queima 75.000 calorias por ano.”
Especialista em treino de força: “À medida que envelhecemos, torna-se cada vez mais importante determinar com precisão como e onde aplicar o esforço.”
Nem caminhada nem corrida: a atividade mais aconselhada por Harvard para manter pessoas com mais de 55 anos fortes e em forma
Estudo demonstra que repetições isométricas desenvolvem tanta massa muscular quanto repetições completas: “Uma ótima opção para ganhar volume quando se está lesionado”
Um agachamento bem executado é o melhor exercício para mulheres com mais de 50 anos: desenvolve força, estabilidade e independência
O exercício “esquecido” que devolve o equilíbrio depois dos 65: por que o simples balanceio lateral pode evitar possíveis quedas
Nem correr nem andar de bicicleta: o melhor exercício de ginástica para maiores de 60 anos melhorar o equilíbrio
“Aos 71 anos, tenho mais força e energia do que tinha há 50 anos. Não estou treinando para a minha idade, estou treinando para a minha vida.”