Especialistas em ciências do esporte alertam: aguentar minutos na prancha “é saudável, mas falta intensidade”
Os treinadores concordam: depois dos 60, agachamento com cadeira e flexão na bancada da cozinha fortalecem mais do que 20 minutos de caminhada
Os treinadores concordaram: “Aos 60, em vez de caminhar 20 minutos, é muito mais eficiente fazer exercícios como agachamentos com cadeira ou flexões na bancada da cozinha.”
Com 10 minutos de exercícios em casa, este treino pode fortalecer as costas e contribuir para uma postura melhor