Os treinadores concordam: “Os agachamentos devem ser considerados uma parte essencial de nossas vidas.”
Os treinadores concordam: “A partir dos 55 anos, você deve caminhar todos os dias por pelo menos 20 minutos, dar preferência às escadas, fazer alongamentos leves e trabalhar o equilíbrio.”
Especialistas já disseram: “Subir escadas por 10 minutos por dia, todos os dias, equivale a 3 sessões de musculação por semana para as pernas.”
Especialistas já disseram: “Fazer 30 minutos de bicicleta por dia, 5 dias por semana, em ritmo moderado, queima mais de 50.000 calorias por ano.”
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Especialistas já disseram: “Caminhar 1 hora por dia, 7 dias por semana, em ritmo tranquilo, queima 75.000 calorias por ano.”