Pilates faz muito bem, mas especialistas apontam o exercício mais eficaz para reduzir a flacidez nos braços
Especialistas já afirmaram: subir escadas por 10 minutos todos os dias pode equivaler a 3 treinos de musculação por semana para fortalecer as pernas
Os 3 melhores exercícios para quem deseja reduzir a gordura abdominal sem pular e sem sair de casa depois dos 40 anos
Fazer hidroginástica é ótimo, mas os geriatras concordam: o melhor exercício para ganhar equilíbrio e preservar a autonomia
Os especialistas concordam: “Nem natação nem caminhada, após os 50 anos é absolutamente necessário fazer musculação.”
Subir escadas em vez de usar o elevador ajuda muito, mas só vale a pena se o esforço durar pelo menos 10 minutos acumulados, com ritmo constante e intensidade moderada