Depois dos 60, treinar a panturrilha não serve apenas para deixar a perna mais forte: ela participa de praticamente cada passo
O aquecimento não precisa cansar antes do treino, mas deve elevar gradualmente o esforço e preparar as articulações para os movimentos que virão
O treino com o peso do corpo pode desenvolver força sem aparelhos, mas precisa ficar mais desafiador à medida que o movimento se torna fácil
Mick Jagger, aos 83 anos: “Eu treino seis dias por semana, corro 12 quilômetros diariamente e como muito.”
Treinar em casa com o peso do corpo no lugar de ir para a academia é muito bom, mas o melhor é se você variar os exercícios a cada poucas semanas
Fazer subir escadas ajuda, mas os especialistas suecos concordam: o melhor exercício para fortalecer os glúteos depois dos 40
Os treinadores concordam: quem descansa 2 minutos entre as séries ganha mais força do que quem descansa apenas 30 segundos
Fazer pilates ajuda, mas especialistas já apontam: este é o melhor exercício para acabar com a flacidez nos braços
Fazer hidroginástica ajuda, mas os especialistas alemães concordam: o melhor exercício para fortalecer os músculos das costas
Fazer pilates é bom, porém os especialistas já afirmam: o melhor exercício para se livrar da flacidez nos braços
Fazer caminhada é bom, mas os especialistas concordam: o melhor exercício para preservar força após os 60