Atenção: JavaScript Desabilitado

Seu navegador não pode executar javascript. Alguns recursos do site podem não funcionar corretamente.

Recomendações

Verifique as configurações de seu navegador
Habilite o JavaScript para uma experiência completa
Consulte o suporte do seu navegador para instruções

#Treino

Por quantos segundos deve durar cada repetição do supino para desenvolver o peitoral, fortalecer os tríceps e ganhar massa muscular?

Por quantos segundos deve durar cada repetição do supino para desenvolver o peitoral, fortalecer os tríceps e ganhar massa muscular?

5 exercícios para um bumbum esculpido

5 exercícios para um bumbum esculpido

Alejandra Vidal, professora de ioga: “Estes 6 exercícios ajudam você a recuperar sua flexibilidade natural e restaurar a inteligência corporal perdida.”

Alejandra Vidal, professora de ioga: “Estes 6 exercícios ajudam você a recuperar sua flexibilidade natural e restaurar a inteligência corporal perdida.”

Os treinadores concordam sobre como o treino de uma pessoa normal deve ser: “Três ou quatro dias de treino de força por uma hora, controlando a quantidade de comida que se ingere, é suficiente.”

Os treinadores concordam sobre como o treino de uma pessoa normal deve ser: “Três ou quatro dias de treino de força por uma hora, controlando a quantidade de comida que se ingere, é suficiente.”

Felipe Isidro, professor de Educação Física: “As pernas representam mais de 60% da massa muscular total do corpo.”

Felipe Isidro, professor de Educação Física: “As pernas representam mais de 60% da massa muscular total do corpo.”

Nem flexão, nem supino. Este exercício simples fortalece os braços e define o peitoral 6 vezes melhor

Nem flexão, nem supino. Este exercício simples fortalece os braços e define o peitoral 6 vezes melhor

Nem agachamentos, nem corrida. Este exercício simples modela as coxas e os glúteos 10 vezes melhor

Nem agachamentos, nem corrida. Este exercício simples modela as coxas e os glúteos 10 vezes melhor

Se o que você quer é ganhar massa muscular, o melhor horário para treinar é à tarde, porque o desempenho é melhor

Se o que você quer é ganhar massa muscular, o melhor horário para treinar é à tarde, porque o desempenho é melhor

Nem caminhada, nem bicicleta. Este exercício simples queima mais gordura e melhora o condicionamento 8 vezes melhor

Nem caminhada, nem bicicleta. Este exercício simples queima mais gordura e melhora o condicionamento 8 vezes melhor

Personal trainer: “Se você quer ganhar massa muscular, o melhor horário para treinar é à tarde, porque o desempenho é melhor.”

Personal trainer: “Se você quer ganhar massa muscular, o melhor horário para treinar é à tarde, porque o desempenho é melhor.”

Nem abdominais, nem prancha. Este exercício simples define a barriga e afina a cintura 5 vezes melhor

Nem abdominais, nem prancha. Este exercício simples define a barriga e afina a cintura 5 vezes melhor

Uma caminhada de 10 minutos por dia pode ser o “mínimo necessário”, mas eu já senti os benefícios para minha mente e meu corpo depois de uma semana

Uma caminhada de 10 minutos por dia pode ser o “mínimo necessário”, mas eu já senti os benefícios para minha mente e meu corpo depois de uma semana