Depois dos 40, não basta apenas levantar pesos. Estes são os 5 pilares que seu corpo precisa para estar em forma
Edwar Alzate, instrutor de Pilates: “Os idosos perdem tanta capacidade de rotação que acabam virando o corpo todo para olhar para um lado.”
Os treinadores concordam: “Caminhar aos 70 anos é ótimo, mas deve ser combinado com exercícios de equilíbrio para prevenir quedas.”
Ramón Gabaldón, treinador de Pilar Rubio: “O melhor exercício para tonificar os glúteos é o afundo búlgaro, com uma frequência de 2 ou 3 vezes por semana.”