Os treinadores concordam: “A chave para tonificar os braços e reduzir a flacidez é treinar com pesos”
A rotina ideal para uma pessoa normal, com 34 dias de treino de força, 1 hora de treino por dia e 1 ou 2 refeições livres por semana, é adequada
Pessoas que se exercitam em dupla tendem a se motivar mais e abandonar menos a rotina ao longo do tempo
Nem caminhar nem nadar: o exercício ideal para pessoas com mais de 60 anos ganharem força e equilíbrio
Nadar em vez de treinar musculação ajuda muito, mas só vale a pena se a prática for contínua e mantiver intensidade estável