Alejandra Vidal, professora de ioga: “Estes 6 exercícios ajudam você a recuperar sua flexibilidade natural e restaurar a inteligência corporal perdida.”
Os treinadores concordam sobre como o treino de uma pessoa normal deve ser: “Três ou quatro dias de treino de força por uma hora, controlando a quantidade de comida que se ingere, é suficiente.”
Felipe Isidro, professor de Educação Física: “As pernas representam mais de 60% da massa muscular total do corpo.”
Nem flexão, nem supino. Este exercício simples fortalece os braços e define o peitoral 6 vezes melhor
Se o que você quer é ganhar massa muscular, o melhor horário para treinar é à tarde, porque o desempenho é melhor
Nem caminhada, nem bicicleta. Este exercício simples queima mais gordura e melhora o condicionamento 8 vezes melhor
Personal trainer: “Se você quer ganhar massa muscular, o melhor horário para treinar é à tarde, porque o desempenho é melhor.”
Nem abdominais, nem prancha. Este exercício simples define a barriga e afina a cintura 5 vezes melhor
Uma caminhada de 10 minutos por dia pode ser o “mínimo necessário”, mas eu já senti os benefícios para minha mente e meu corpo depois de uma semana
Por que os especialistas devem incluir rotinas de exercícios para a parte inferior do corpo às terças-feiras?
Especialista em treino de força: “À medida que envelhecemos, torna-se cada vez mais importante determinar com precisão como e onde aplicar o esforço.”